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Cari de poulet bio super rapide au miso et à la noix de coco
Repas 15 min
Protéines bios
Très riche en fibres
Épicé
Cari de poulet bio super rapide au miso et à la noix de coco

avec patates douces et échalotes frites

3 min
Difficulté: 1/3

Ingrédients: Poitrines de poulet biologique • Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Patates douces • Riz basmati • Oignon jaune • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Échalotes frites (blé) (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) • Concentré de bouillon de miso (soya) (sucres (maltodextrine, glucose), eau, fève de soya, riz, sel, alcool) • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Protéines bios
Très riche en fibres
Épicé
Dinner-bowls
Rapido
Nouveau
Dinner-in-15
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Patates douces

Patates douces

1 unit(s)

Oignon, en tranches

Oignon, en tranches

56 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Lait de coco

Lait de coco

1 unit(s)

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

2 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, to a medium pot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice and reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and par-cook sweet potatoes

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While pan heats, peel, then cut sweet potato into 1/4-inch pieces.
  • When hot, add sweet potatoes, 3/4 cup (1 cup) water and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper.
  • Cook for 4-5 min, stirring often, until sweet potatoes begin to soften and water has evaporated. 

3
Cook chicken and make curry

  • While sweet potatoes cook, pat chicken dry with paper towels. Cut into 1-inch pieces. Season with salt and pepper.
  • Push sweet potatoes onto one half of the pan. On remaining side, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken and onions. Cook for 2-3 min, stirring often, until golden. 
  • Add curry paste, coconut milk and miso broth concentrate. Season with salt and pepper. Reduce heat to medium. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until sauce is slightly thickened and chicken is cooked through.**

4
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork. Stir in half the crispy shallots.
  • Divide rice between bowls. 
  • Top with curry and remaining crispy shallots.
  • Using scissors, snip cilantro over top.

5
Modularity step (under step 3)

If you've opted to get chicken breasts, cook in the same way the recipe instructs you to cook the chicken tenders.

Nutrition per serving

940

kcal

Calories

43

g

Fat

26

g

Saturated Fat

94

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

140

mg

Cholesterol

680

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1250

mg

Potassium

100

mg

Calcium

5

mg

Iron

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