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Burgers aux poitrines de poulet à la cajun
Épicé
Riche en protéines
Burgers aux poitrines de poulet à la cajun

avec quartiers de pommes de terre et mayo à l’ail

10 min
Difficulté: 1/3

Le goût de ces burgers végé vous surprendra! Enrobé d’assaisonnement cajun, le haloumi salé poêlé offre une riche saveur grillée que vous adorerez! En plus, il se marie parfaitement avec les quartiers de pommes de terre et la mayo à l’ail. Ingrédients : Pomme de terre à chair jaune • Poitrine de poulet • Pain artisan (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, levure, sucre, sucre inverti, sel, vinaigre, fibres d'agrumes, mono- et diglycérides d'acides gras, farine de soya, carbonate de calcium, stéaroyl-2-lactylate de sodium, phosphate monocalcique, amylase, xylanase, acide ascorbique, adoucissant pour pâte, sorbate de potassium, propionate de calcium, sulfate de calcium, levain de blé dur séché (produits de blé dur moulus, culture bactérienne), gomme xanthane, gomme guar) (lait, soya, blé) • Cornichons à l’aneth (concombres, eau, vinaigre, sel, chlorure de calcium, benzoate de sodium, épices, arômes naturels, polysorbate 80, curcuma) • Tomates Roma • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Épinards • Mélange d’épices acidulé à l’ail (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) (sulfites) • Mélange d’épices cajun (légumes déshydratés (ail, oignon), poudre de paprika, épices et herbes, amidon de maïs, poivre de Cayenne, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
Épicé
Riche en protéines
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

350 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Cajun Spice Blend

Cajun Spice Blend

5 g

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Pain artisan

Pain artisan

2 unit(s)

Cornichon à l'aneth, en tranches

Cornichon à l'aneth, en tranches

90 mL

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Huile

Huile

3 tbsp

Sucre

Sucre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast potato wedges

  • Before starting, preheat the oven to 425˚F. Wash and dry all produce.
  • Remove any brown spots from potatoes, then cut into 1/2-inch wedges.
  • To a parchment-lined baking sheet, add potatoes and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and Zesty Garlic Blend, then toss to coat. 
  • Roast in the middle of the oven for 18-20 min, stirring halfway through, until tender and golden.

2
Prep

  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. 
  • Cut tomato into 1/4-inch slices.
  • Drain, then roughly chop pickles.
  • To a small bowl, add mayo, 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic and 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar. Season with pepper, then stir to combine. Set aside.

3
Marinate chicken

  • In a medium bowl, whisk together Cajun Spice Blend, remaining garlic and 2 tbsp (4 tbsp) oil.
  • Add chicken.
  • Gently stir to coat completely. Set aside.

4
Toast buns

  • Halve buns, then arrange on an unlined baking sheet, cut-side up.
  • Toast in the top of the oven for 3-4 min, until golden. (TIP: Keep your eye on buns so they don't burn.)

5
Fry chicken

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.*

6
Finish and serve

  • Thinly slice chicken.
  • Spread half the garlic mayo on bottom buns, then stack with chicken, pickles, spinach and tomatoes. Close with top buns.
  • Divide chicken burgers and potato wedges between plates.
  • Serve remaining garlic mayo on the side for dipping.

7

If you've opted to get chicken breasts, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. 

8

To the bowl with the marinade, add chicken. Gently stir to coat completely. Set aside.

9

Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** 

Nutrition per serving

960

kcal

Calories

51

g

Fat

8

g

Saturated Fat

74

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

51

g

Protein

150

mg

Cholesterol

1310

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1700

mg

Potassium

150

mg

Calcium

6.5

mg

Iron

avec patates douces et mayo à l’ail

1/3
Végétarien
Épicé
Burgers de haloumi à la cajun
Veggie

avec mayo à l’ail et frites de patate douce

1/3

avec quartiers de pommes de terre et mayo à l’ail

10 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé

avec quartiers de pommes de terre et mayo à l’ail

10 min 1/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé

avec quartiers de pommes de terre et mayo à l’ail

1/3
Végétarien
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Très riche en fibres
Végétarien
Épicé

avec quartiers de pommes de terre et mayo à l’ail

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