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Bols de riz au sésame et de saumon teriyaki
Familiale
Bols de riz au sésame et de saumon teriyaki

avec pois mange-tout

8 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Ingrédients : Filets de saumon • Poivron • Riz au jasmin • Sauce gingembre (soya, blé) (eau, sucres (cassonade, glucose), vinaigre, concentré de tomates, poudre de miso (graines de soya fermentées, sel), sauce soya (graines de soya, maltodextrine, sel), gingembre, huile végétale, amidon de maïs modifié, sel, poudre d'ail, épices, arôme naturel (blé, soya), gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium) • Pois mange-tout • Edamame (soya) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Miel • Graines de sésame • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Familiale
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Ingrédients
Saumon arc-en-ciel

Saumon arc-en-ciel

250 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Pois mange-tout

Pois mange-tout

56 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Edamame

Edamame

56 g

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Sauce au gingembre

Sauce au gingembre

4 tbsp

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Miel

Miel

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Huile

Huile

1.5 tbsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, trim, then halve snow peas.
  • Core, then cut pepper into 1/4 inch pieces.
  • Peel, then grate or mince garlic.
  • To a small bowl, add honey, soy, ginger sauce, garlic and 1/4 cup (1/2 cup) water, then whisk to combine. Set aside.
  • Pat salmon dry with paper towels. Season with salt and pepper.

3
Toast seeds

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add sesame seeds to the dry pan. Toast for 3-4 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) 
  • Transfer to a plate.

4
Cook veggies

  • Reheat the same pan over medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then peas, peppers and edamame. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until tender-crisp.
  • Season with salt and pepper, then transfer to a bowl. Cover to keep warm.
  • Wipe the pan clean.

5
Cook salmon

  • To the same pan, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then salmon. Pan-fry for 3-5 min per side, until browned and cooked through.** When salmon is done, break up into large pieces, removing and discarding skin.
  • Add the ginger sauce mixture. Cook for 2-3 min, stirring often, until sauce thickens slightly.
  • Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the sesame seeds and 1 tbsp (2 tbsp) butter.
  • Divide sesame rice between bowls.
  • Top with veggies and salmon. Spoon any remaining sauce over top.
  • Sprinkle remaining sesame seeds over top.

7

If you've opted to get steelhead salmon, pan-fry for 3-5 min per side, until browned and cooked through.** When salmon is done, break up into large pieces, removing and discarding skin. Continue with rest of recipe as written.

Nutrition per serving

860

kcal

Calories

39

g

Fat

10

g

Saturated Fat

92

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

85

mg

Cholesterol

1140

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1000

mg

Potassium

125

mg

Calcium

4

mg

Iron

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