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Bols de riz au sésame et au contre-filet façon bulgogi
Bonjour, steak!
Épicé
Riche en protéines
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Bols de riz au sésame et au contre-filet façon bulgogi

avec sauté de champignons et carottes

15 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Ingrédients: Bifteck de contre-filet • Carotte • Riz au jasmin • Champignons • Mélange mirin-soya (soya) (mirin salé (glucose, extrait de riz fermenté, eau, sel), eau, sauce soya (graines de soya, maltodextrine, sel), sel, arôme naturel (levure autolysée), acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Sauce au chili doux (sucres (sucre, glucose), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre, piments, sel, gingembre, poivron rouge déshydraté, épices, ail séché, piments broyés, huile de soya, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, arôme naturel de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA calcique disodique) • Graines de sésame • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

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Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

370 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Champignons

Champignons

113 g

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Mélange mirin-soja

Mélange mirin-soja

4 tbsp

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.12 tsp

Poivre

Poivre

0.12 tsp

Preparation
1
Toast sesame seeds and start prep

  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
  • Wash and dry all produce.
  • Heat a medium pot over medium-high. When hot, add sesame seeds. 
  • Toast for 2-3 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer to a small bowl.
  • To the same pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.

2
Cook rice and finish prep

  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.
  • While rice cooks, thinly slice green onion, keeping greens and whites separate.
  • Peel, then halve carrot lengthwise. Cut into 1/8-inch half-moons.
  • Thinly slice mushrooms.

3
Cook steaks

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While the pan heats, pat steaks dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then steaks. Cook for 1-2 min per side, until browned.
  • Remove from heat and transfer steaks to an unlined baking sheet. Roast in the middle of the oven for 7-12 min, until cooked to desired doneness.**
  • When steaks are done, transfer to a clean cutting board. Loosely cover with foil and set aside to rest for 2-3 min. 
  • Carefully wipe out the pan.

4
Start veggies and make sauce

  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, carrots and mushrooms. Season with salt and pepper. Cook for 3-4 min, stirring often, until veggies begin to soften.
  • While veggies cook, to a medium bowl, add soy sauce mirin blend, sweet chili sauce and ginger-garlic puree. Stir to combine. (NOTE: This is your bulgogi sauce.)

5
Finish veggies

  • To the pan with veggies, add green onion whites. Cook for 2-3 min, stirring often until veggies are tender-crisp.
  • Stir in half the bulgogi sauce mixture and any beef resting juices. Cook for 1-2 min, stirring often, until sauce is absorbed.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork. Stir in half the sesame seeds.
  • Halve steaks lengthwise, then thinly slice.
  • Divide rice between bowls. Top with veggies and steak.
  • Spoon remaining bulgogi sauce over steak.
  • Sprinkle remaining green onions and sesame seeds over top.

7

If you've opted for striploin steak, cook in the same way the recipe instructs you to cook sirloin steak. 

Nutrition per serving

850

kcal

Calories

32

g

Fat

10

g

Saturated Fat

90

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

51

g

Protein

110

mg

Cholesterol

1050

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

75

mg

Calcium

6.5

mg

Iron

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