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Bols de keftas de Beyond Meat® grillés
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Bols de keftas de Beyond Meat® grillés

avec salade hachée et yogourt citronné

7 min
Difficulté: 2/3
Turque

Everyone can add what they love to their bowl in this instant family favourite. Stir it all together with our delicious lemony yogurt sauce! Ingrédients : Galette à base de plantes (eau, protéine de pois, huile de canola, arôme, huile de coco raffinée, protéine de riz, levure séchée, beurre de cacao, méthylcellulose, fécule de pomme de terre, extrait de pomme, chlorure de potassium, sel, vinaigre, jus de citron concentré, extrait de jus de betterave (glycérine végétale, eau, acide ascorbique, extrait de betterave, maltodextrine), extrait de grenade, lécithine de tournesol, vitamines et minéraux (niacine, chlorhydrate de pyridoxine, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, cyanocobalamine, pantothénate de calcium, orthophosphate ferrique, sulfate de zinc)) • Poivron • Riz basmati • Yogourt grec (lait écrémé, crème, cultures bactériennes actives) (lait) • Tomates Roma • Citron • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Concentré de bouillon de légumes (concentrés de jus de légumes (tomate, champignon, oignon, carotte, céleri), sucres (sucre, maltodextrine), sel, extrait de levure) • Puree d'ail (ail, eau, huile de soja, acide citrique, acide phosphorique, gomme xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Mélange d’épices turc (paprika en poudre, épices, oignon en poudre, ail en poudre, sel, herbes, oléorésine de paprika, huile de canola, dioxyde de silicium) (sulfites) • Persil.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Petit bol
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Spatule

Tags

30-min-or-less
Familiale
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Summer-essentials
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Citron

Citron

0.5 unit(s)

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Épices turques

Épices turques

8 g

Yogourt grec

Yogourt grec

1 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

2 unit(s)

Persil

Persil

3.5 g

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Sel

Sel

0.38 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, lightly oil the grill. While you prep, preheat the grill to medium-high (approx. 450°F).
  • Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1/8 tsp (1/4 tsp) salt and broth concentrates. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. 
  • Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, core, then quarter pepper. Add peppers to a plate, then drizzle with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 servings). Cut any remaining lemon into wedges.
  • Cut tomatoes into 1/2-inch pieces.

3
Make lemony yogurt

  • To a small bowl, add yogurt, half the lemon zest, 2 tbsp (1/4 cup) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) garlic puree. (Like things garlicky? Add more puree.)
  • Season with salt and pepper, then whisk until smooth.

4
Marinate tomatoes

  • To a medium bowl, add tomatoes, 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Grill Beyond Meat® patties and peppers

  • In another medium bowl, add Beyond Meat® patties, Turkish Spice Blend, half the crispy shallots, remaining garlic puree and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Season with pepper, then combine. 
  • Form into 8 (16) equal-sized 2-inch patties. Transfer patties to a plate, then drizzle 1/2 tbsp (1 tbsp) oil over top. Turn to coat. 
  • When the rice is done, bring patties, peppers and a clean plate out to the grill. 
  • To one side of the grill, add peppers. Close lid and grill peppers for 4-5 min, flipping once, until tender. Return peppers to the same plate. 
  • Meanwhile, add patties to the other side of the grill. Close lid and grill patties for 2-3 min per side, until cooked through.** Transfer patties to a clean plate. 

6
Finish and serve

  • Cut grilled peppers into 1/2-inch pieces.
  • To the bowl with tomatoes, add peppers, then toss to combine.
  • Fluff rice with a fork. Stir in remaining lemon zest.
  • Divide rice between bowls. Top with Beyond Meat® patties and marinated veggies.
  • Drizzle with lemony yogurt and sprinkle with feta.
  • Tear parsley over top and sprinkle with remaining crispy shallots.
  • Squeeze a lemon wedge over top, if you like.

7

If you've opted to get Beyond Meat®, prep and cook the same way the recipe instructs you to prep and cook beef.**

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

39

g

Fat

14

g

Saturated Fat

92

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

15

mg

Cholesterol

1470

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

950

mg

Potassium

225

mg

Calcium

9

mg

Iron

Kofta-Inspired Beef Bowls
Barbecue

with Chopped Salad and Lemony Yogurt

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