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Bols de bœuf au cari à l’indienne
Rapido-presto
Rapido
Bols de bœuf au cari à l’indienne

avec pilaf de riz doré et tomates crémeuses

4 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Treat yourself to a dish featuring aromatic flavours inspired by Indian samosas! Veggie-studded rice pilaf and a cooling raita-style tomato side ensure that a wholesome meal does not come at the cost of efficiency in the kitchen.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Rapido
Préparation rapide
15 min meal
SEO
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Petits pois

Petits pois

56 g

Oignon, en tranches

Oignon, en tranches

113 g

Tzatziki

Tzatziki

3 tbsp

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

1 tbsp

Mélange d'épices cumin-curcuma

Mélange d'épices cumin-curcuma

1.5 tsp

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit(s)

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Huile

Huile

1 tsp

Preparation
1
Cook rice pilaf

  • Once water is boiling, add rice, carrots, vegetable stock powder, half the Cumin-Turmeric Spice Blend, and 1 tbsp (2 tbsp) butter.
  • Stir to mix, then reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Halve tomatoes.
  • Add tomatoes and half the yogurt sauce to a small bowl. Season with salt and pepper. Stir to coat.

3
Cook turkey

  • Heat a large non-stick pan over high heat.
  • When the pan is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then turkey, onions and peas.
  • Season with salt and pepper. Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.**
  • Reduce heat to medium. Add curry paste, broth concentrate, remaining Cumin-Turmeric Spice Blend, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 1/3 cup (2/3 cup) water.
  • Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Season with salt and pepper, to taste.

4
Finish and serve

  • Fluff rice with fork.
  • Divide rice, turkey and creamy tomatoes between plates.
  • Drizzle remaining yogurt sauce over top of turkey.

5
Modularity step (under step 3)

If you've opted to get turkey, cook it in the same way the recipe instructs you to cook the beef.**

Nutrition per serving

670

kcal

Calories

23

g

Fat

8

g

Saturated Fat

82

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

130

mg

Cholesterol

1320

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

900

mg

Potassium

200

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

Bols de dinde au cari à l’indienne
Repas 15 min

avec pilaf de riz doré et tomates crémeuses

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