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Crevettes à l'ail, olives Lecino et citron
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Crevettes à l'ail, olives Lecino et citron

riz aux aromates, légumes et persil

25 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Cette recette s'inspire de la paella, plat de riz typique de la ville de Valence (Espagne). Saviez-vous que la paella se cuisine traditionnellement au-dessus d'un feu de bois d'oranger ?

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Crustacés

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Famille
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

1 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.002 tl

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.999 tl

Thym séché

Thym séché

0.33 zakje(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.501 tl

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Olives Leccino

Olives Leccino

15 gram

Crevettes

Crevettes

80 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

185 ml

Eau

Eau

185 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui.

2
Groenten snijden

Snijd de paprika in smalle repen en snijd de wortel in dunne halve maantjes. Snijd de bladpeterselie fijn.

3
Groenten bakken

Verhit de helft van de olijfolie in een wok of sauteerpan met deksel op middellaag vuur en fruit de ui en de helft van de knoflook 2 minuten. Voeg de paprika, wortel en per persoon: 1 tl paprikapoeder, 1 tl kurkuma, 1 tl gedroogde tijm en 1/4 tl gerookt paprikapoeder toe. Bak nog 4 - 6 minuten al roerend.

4
Rijst koken

Voeg de rijst, de bouillon, de tomatenpuree en de aangegeven hoeveelheid water toe aan de pan. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 10 minuten zachtjes koken (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout. Laat daarna 5 minuten zonder deksel uitstomen.

Tip: Kookt de rijst droog? Voeg dan extra water of bouillon toe.

5
Garnalen bakken

Snijd ondertussen de leccino-olijven fijn. Snijd de citroen in partjes. Dep de garnalen droog met keukenpapier. Verhit vlak voor serveren de overige olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de garnalen met de overige knoflook 3 - 4 minuten. Schep regelmatig om. Breng op smaak met peper en zout. 

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden en leg de garnalen erbovenop. Garneer met de leccino-olijven en de bladpeterselie. Serveer met de citroenpartjes.

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?

Nutrition per serving

2246

kJ

Energie (kJ)

537

kcal

Energie (kcal)

12.9

g

Vetten

2.2

g

waarvan verzadigd

77.9

g

Koolhydraten

16.1

g

waarvan suikers

15.6

g

Vezels

22.2

g

Eiwitten

2

g

Zout

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