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Pollo marinado con nuestra salsa harissa
Picante
Proteico
Pollo marinado con nuestra salsa harissa

sobre cuscús salteado con verduras al estilo marroquí

20 min
Dificultad: 1/3

¿Conoces las especias harissa? Son tradicionales de la cocina marroquí y, en esta receta, las juntamos con yogur para marinar un pollo que quedará tierno y repleto de sabor. Lo acompañamos con un cuscús con cebolla, pimiento y berenjena para tener un plato completo y diferente.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Lupino
Leche
Huevo
Mostaza
Gluten
Soja

Utensils

Bol
Jarra medidora
Papel film
Tapa
Bol mediano
Sartén antiadherente

Tags

Rápido
Balanced
Lunch
Picante
Proteico
Ingredientes
Cuscús

Cuscús

150 gramo(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Caldo de pollo

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Ras-el-Hanout

Ras-el-Hanout

1 sobre(s)

Mezcla de especias Harissa

Mezcla de especias Harissa

1 sobre(s)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Pimiento verde italiano

Pimiento verde italiano

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Agua

Agua

150 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Cocina el cuscús

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), sal y el caldo de pollo en polvo y lleva a ebullición. En un bol mediano, agrega el cuscús y un chorrito de aceite. Cuando el caldo del cazo hierva, agrégalo al bol con el cuscús, remueve y tapa con papel film o un plato. Deja que el caldo se absorba 4-5 min, luego, remueve para separar el cuscús.

2
Marina el pollo

En un bol mediano, mezcla el yogur griego con las especias Harissa. Luego, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y remueve para que queden cubiertas por la mezcla. Marina hasta el paso 6.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

SABÍAS QUE: Para obtener una carne más tierna y jugosa, se marina en un lácteo como leche o yogur, dado que el ácido láctico descompone las proteínas.

3
Prepara las verduras

Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en tiras finas. Retira el tallo de la berenjena y córtala por la mitad, luego, córtala en dados de 0,5-1 cm. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Corta el pimiento por la mitad y quítale las semillas. Luego, córtalo en tiras finas de 0,5 cm de grosor.

4
Saltea las verduras

En una sartén antiadherente grande, agrega un chorrito generoso de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Añade las verduras, salpimienta y cocina, con la sartén tapada, durante 6-8 min, hasta que se ablanden. Remueve frecuentemente. Luego, agrega otro chorrito de aceite y cocina a fuego medio-alto 5-6 min más, removiendo ocasionalmente, hasta que se doren.

5
Saltea el cuscús

En la sartén con las verduras, agrega el Ras-el-Hanout y cocina a fuego medio 1-2 min más, removiendo ocasionalmente. Luego, agrega el cuscús cocido y remueve, de forma que se integren los ingredientes. Prueba y rectifica de sal y pimienta. Sirve el cuscús con verduras en la base de los platos.

6
Cocina el pollo y emplata

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega el pollo y el marinado de yogur que quede adherido, no es necesario agregar el marinado restante. Cocina 3-4 min por lado, hasta que el pollo quede bien cocinado en el interior. Corta la pechuga de pollo a la harissa en tiras de 1 cm de ancho y sírvela sobre el cuscús con verduras.

Nutrition per serving

3074

kJ

Valor energético (kJ)

735

kcal

Valor energético (kcal)

35.9

g

Grasas

8.4

g

de las cuales saturadas

76.9

g

Carbohidratos

14.3

g

de los cuales azúcares

5

g

Fibra

40.2

g

Proteínas

2.6

mg

Sodio

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20 min 1/3
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