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Pechuga de pollo en nuestra salsa harissa
Una sartén
Picante
Proteico
Pechuga de pollo en nuestra salsa harissa

sobre cuscús con verduras al estilo marroquí

20 min
Dificultad: 1/3

¿Conoces las especias harissa? Son tradicionales de la cocina marroquí y, en esta receta, las juntamos con yogur para marinar un pollo que quedará tierno y repleto de sabor. Lo acompañamos con un cuscús con cebolla, pimiento y berenjena para tener un plato completo y diferente.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Lupino
Leche
Huevo
Mostaza
Gluten
Soja

Utensils

Bol
Jarra medidora
Papel film
Tapa
Bol mediano
Sartén antiadherente

Tags

Rápido
Balanced
Una sartén
Lunch
Picante
Proteico
Ingredientes
Cuscús

Cuscús

150 gramo(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Caldo de pollo

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Ras-el-Hanout

Ras-el-Hanout

1 sobre(s)

Mezcla de especias Harissa

Mezcla de especias Harissa

1 sobre(s)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Pimiento verde italiano

Pimiento verde italiano

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Agua

Agua

150 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Cocina el cuscús

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En una sartén antiadherente grande, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), sal y el caldo de pollo y lleva a ebullición.
  • En un bol, agrega el cuscúsaceite y el caldo hirviendo. Remueve y tapa el bol.
  • Deja reposar 4-5 min, luego, remueve para separar el cuscús.

2
Marina el pollo

  • En un bol, mezcla el yogur griego y las especias Harissa.
  • Agrega el pollo, salpimienta y remueve.
  • Marina en la nevera hasta el paso 6.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Prepara las verduras

  • Pela la cebolla y córtala en tiras finas.
  • Retira el tallo de la berenjena y córtala en dados de 0,5-1 cm.
  • Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes).
  • Corta el pimiento en tiras finas de 0,5 cm de grosor.

4
Saltea las verduras

  • En la sartén, agrega un chorrito generoso de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
  • Añade las verduras, salpimienta y cocina, con la sartén tapada y removiendo, 6-8 min, hasta que se ablanden.
  • Agrega otro chorrito de aceite y cocina a fuego medio-alto 5-6 min más, hasta que se doren.

5
Saltea el cuscús

  • En la sartén, agrega el Ras-el-Hanout y cocina a fuego medio 1-2 min más, removiendo.
  • Añade el cuscús cocido, salpimienta y remueve.
  • Sirve el cuscús con verduras en la base de los platos.

6
Cocina el pollo y emplata

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo y el marinado de yogur que quede adherido y cocina 3-4 min por lado.
  • Corta la pechuga de pollo a la harissa en tiras de 1 cm de ancho y sírvela sobre el cuscús con verduras.

SABÍAS QUE: Para obtener un bocado de carne más tierno, córtala en el sentido contrario al de las fibras para romperlas.

Nutrition per serving

3011

kJ

Valor energético (kJ)

720

kcal

Valor energético (kcal)

37.8

g

Grasas

8.2

g

de las cuales saturadas

76.9

g

Carbohidratos

13.9

g

de los cuales azúcares

5

g

Fibra

41.8

g

Proteínas

2.59

mg

Sodio

sobre cuscús salteado con verduras al estilo marroquí

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