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Heura con mojo verde al estilo canario
Regional
Preparación en 15'
Vegetariano
>250g de vegetales
Heura con mojo verde al estilo canario

acompañada de patatas y manzana al horno

15 min
Dificultad: 1/3
Española

El mojo es una salsa de origen canario, muy presente en su gastronomía y tradicionalmente presentada acompañando una carne o pescado o las famosas "papas arrugás". En esta ocasión, decidimos preparar un mojo verde, a partir de pimiento y cilantro, para aderezar la heura al horno con patatas y verduras asadas.

Allergens

Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Pelador
Jarra medidora
Túrmix

Tags

Preparación en 15'
Vegetariano
Balanced
Lunch
Bajo en calorías
Novedad
>250g de vegetales
Ingredientes
Heura

Heura

160 gramo(s)

Manzana

Manzana

1 unidad(es)

Patata

Patata

200 gramo(s)

Cilantro

Cilantro

1 unidad(es)

Pimiento verde italiano

Pimiento verde italiano

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Ajo

Ajo

0.5 unidad(es)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

3 cucharada(s)

Vinagre

Vinagre

3 cucharadita(s)

Preparation
1
Prepara las verduras

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm. Corta las patatas en dados de 2-3 cm. Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm.

2
Hornea los vegetales

Corta la manzana por la mitad y retira el corazón. Luego, corta cada mitad en 4 gajos. Coloca los vegetales y la manzana en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito de aceite, sal y pimienta. Hornea a media altura 20 min, hasta que los vegetales estén tiernos y dorados. Remueve a mitad de cocción.

3
Prepara el mojo verde

Mientras tanto, pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Deshoja el cilantro. Corta el pimiento por la mitad y quítale las semillas. Luego, córtalo en cubitos. 

4
Tritura el mojo

En una jarra medidora, agrega el pimiento, el cilantro, el ajo, el vinagre de vino tinto, el azúcar, el aceite para la salsa (ver cantidad en ingredientes de los tres) y un chorrito de agua. Salpimienta y tritura con un túrmix durante al menos 1 min, hasta conseguir una salsa lisa.

5
Hornea la heura

Cuando los vegetales se hayan horneado 20 min, agrega encima la heura y hornea 5 min más, hasta que se dore ligeramente.

6
Emplata y disfruta

Cuando estén listas, sirve las verduras asadas en la base de los platos y coloca encima la heura. Agrega el mojo verde sobre el plato al gusto y sirve el mojo restante en un bol aparte.

Nutrition per serving

2256

kJ

Valor energético (kJ)

539

kcal

Valor energético (kcal)

11.9

g

Grasas

1.6

g

de las cuales saturadas

66.4

g

Carbohidratos

16.7

g

de los cuales azúcares

7.5

g

Fibra

21.2

g

Proteínas

1.3

mg

Sodio

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