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Dados de pollo sobre cremoso de queso griego
Preparación en 15'
Dados de pollo sobre cremoso de queso griego

con calabacín y zanahoria salteados con perejil

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Esta atrevida receta tiene como base un cremoso de queso griego y mostaza, sobre el que colocamos unas verduras cortadas en bastones que salteamos con ajo y perejil. Encima, añadimos unos dados de pollo a la plancha y acabamos con cacahuetes y perejil para conseguir un plato fresco y diferente.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Frutos secos
Leche
Mostaza
Cacahuetes
Sésamo
Gluten

Utensils

Varillas
Pelador
Sartén
Rallador fino
Bol mediano

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Bajo en calorías
Ingredientes
Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

250 gramo(s)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Perejil

Perejil

0.5 unidad(es)

Mostaza

Mostaza

1 sobre(s)

Cacahuetes salados

Cacahuetes salados

20 gramo(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Prepara la salsa

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En un bol, añade el queso griego, la mostaza, un chorrito de agua, un chorrito de aceite y pimienta. Con ayuda de unas varillas, mezcla bien hasta conseguir un salsa homogénea.

2
Prepara los ingredientes

Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en bastones de 1 cm de grosor y 3 cm de largo. Pela y corta la zanahoria por la mitad a lo largo. Luego, corta en bastones de 1 cm de grosor y 2-3 cm de largo. Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Deshoja y pica la mitad del perejil (doble para 4). Con la base de un cazo, aplasta los cacahuetes en su propia bolsa para picarlos.

SABÍAS QUE: Al contrario de lo que se generalmente se cree, los cacahuetes no son frutos secos, sino legumbres, dado que crecen dentro de una vaina.

3
Saltea las verduras

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Luego, agrega el calabacín y la zanahoria junto a una pizca de sal y cocina 6-8 min, removiendo frecuentemente, hasta que se ablanden. Luego, agrega el ajo y casi todo el perejil, reservando un poco para el emplatado. Remueve para integrar y cocina a fuego medio-alto 2 min más. Luego, reserva fuera de la sartén.

4
Cocina el pollo y emplata

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega el pollo, salpimienta y cocina 5-6 min, hasta que esté dorado y bien cocinado en el interior. Sirve el cremoso de queso griego en la base de los platos y coloca encima las verduras y el pollo. Agrega sobre el plato el perejil restante y los cacahuetes.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

Nutrition per serving

2284

kJ

Valor energético (kJ)

546

kcal

Valor energético (kcal)

18.8

g

Grasas

9.2

g

de las cuales saturadas

13.9

g

Carbohidratos

5.4

g

de los cuales azúcares

2.6

g

Fibra

41.3

g

Proteínas

1.69

mg

Sodio

con calabacín y zanahoria salteados con perejil

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Proteico
<50g carbohidratos
>250g de vegetales

con calabacín y zanahoria salteados con perejil

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