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Calamar gigante con salsa casera de espinacas
Exprés
Preparación en 15'
Calamar gigante con salsa casera de espinacas

con queso griego y bulgur con tomates cherry

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Las magníficas cualidades de esta receta no se quedan en su atractiva variedad de colores, sino que además puedes tenerla preparada en tan solo 15 min. Este completo plato con bulgur y tomates cherry que acompañan la pota en salsa casera de espinacas tiene menos de 650 calorías, lo que lo convierte en una receta sencilla, rápida y sana.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Moluscos
Frutos secos
Leche
Pescado
Cacahuetes
Crustáceos
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Sartén antiadherente

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Exprés
Lunch
Bajo en calorías
Ingredientes
Aros de pota

Aros de pota

200 gramo(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Chalota

Chalota

2 unidad(es)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Bulgur

Bulgur

120 gramo(s)

Tomate cherry

Tomate cherry

250 gramo(s)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Mantequilla

Mantequilla

1 pizca(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua

Agua

200 mililitro(s)

Preparation
1
Saltea la pota

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Corta los aros de pota (calamar gigante) por la mitad, de forma que queden dos tiras. En una sartén antiadherente, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Luego, saltea la pota 3-4 min, removiendo. Salpimienta, retira de la sartén y reserva.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

2
Cocina el bulgur

En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal en polvo y una pizca de sal y lleva a ebullición. Luego, agrega el bulgur y lleva a ebullición de nuevo. Cuando hierva, reduce a fuego medio y cocina 4 min. Retira del fuego, tapa la olla y deja reposar durante 10 min. Cuando esté listo, remueve con un tenedor para separar el bulgur. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela y pica la chalota.

3
Prepara la salsa de espinacas

Limpia la sartén, luego, agrega un chorrito de aceite, el ajo y la chalota. Calienta a fuego medio y cocina 2-3 min. Luego, agrega casi todas las espinacas, reservando 1/4 para el emplatado. Cocina 2-3 min más, hasta que se reduzcan. Coloca las espinacas y chalota en una jarra medidora y agrega un chorrito de agua, un chorrito de aceite y mantequilla al gusto. Tritura con un túrmix hasta conseguir una salsa homogénea.

4
Emplata y disfruta

Corta los tomates cherry por la mitad y agrégalos al cazo del bulgur una vez esté listo. Añade un chorrito de aceite, salpimienta y remueve. En la sartén, agrega la salsa de espinacas y la pota y cocina a fuego medio 1 min más, removiendo. Sirve el bulgur con tomates cherry en un lado de los platos y la pota en salsa de espinacas al otro lado. Cubre con el queso griego desmenuzado al gusto y las espinacas reservadas.

Nutrition per serving

2524

kJ

Valor energético (kJ)

603

kcal

Valor energético (kcal)

42.1

g

Grasas

12.6

g

de las cuales saturadas

56.1

g

Carbohidratos

5.8

g

de los cuales azúcares

2.3

g

Fibra

28

g

Proteínas

3.6

mg

Sodio

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