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Bol mediterráneo de ternera a la miel
Exprés
Preparación en 15'
Una sartén
Bol mediterráneo de ternera a la miel

con cuscús, verduras y salsa de yogur y cilantro

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

¿Tienes 15 minutos? En ese caso, y aunque parezca increíble, puedes preparar esta ternera marinada con salsa de yogur y menta, servida sobre una fresca ensalada de cuscús y verduras. Esta fresca y rápida receta es ideal si estás ocupado con el trabajo o quieres seguir tomando el sol y prepararte para el verano.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Lupino
Leche
Huevo
Mostaza
Gluten
Soja

Utensils

Bol
Jarra medidora
Sartén
Bol pequeño
Ensaladera
Papel film
Bol mediano

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Exprés
Una sartén
Lunch
Bajo en calorías
Ingredientes
Cuscús

Cuscús

150 gramo(s)

Tomate

Tomate

1 unidad(es)

Pepino

Pepino

1 unidad(es)

Filete de ternera

Filete de ternera

250 gramo(s)

Miel

Miel

1 paquete

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Menta

Menta

0.5 unidad(es)

Especias italianas

Especias italianas

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua

Agua

150 mililitro(s)

Preparation
1
Marina la ternera

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Corta la ternera en tiras de 1-2 cm de grosor.
  • En un bol, agrega la ternera, las especias italianas, un chorrito de aceite, sal y pimienta. Mezcla y marina hasta el paso 3.
  • En una sartén, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes) y sal y lleva a ebullición.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

2
Cuece el cuscús

  • En un bol, agrega el cuscús, un chorrito de aceite y el agua de la sartén hirviendo. Remueve, tapa el bol y deja reposar 5 min.
  • Deshoja y pica la mitad de la menta (doble para 4p), reservando algunas hojas.
  • En un bol, mezcla el yogur griego, la menta picada, sal y pimienta.

3
Cocina la ternera

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego alto. Cocina la ternera 1-2 min, hasta que quede dorada.
  • Agrega la miel, mezcla y cocina 1 min más.
  • Retira los extremos del pepino y córtalo en dados de 0,5-1 cm. Corta el tomate en cubos pequeños.
  • En una ensaladera, agrega el tomate, el pepino, un chorrito de aceite, sal y pimienta.

4
Emplata y disfruta

  • Cuando el cuscús esté listo, remueve, agrégalo a la ensaladera y mezcla bien.
  • Sirve la ensalada de cuscús en platos y agrega encima la ternera.
  • Añade sobre el plato la salsa de yogur y menta y las hojas de menta.

Nutrition per serving

2655

kJ

Valor energético (kJ)

635

kcal

Valor energético (kcal)

27.4

g

Grasas

8.4

g

de las cuales saturadas

68.9

g

Carbohidratos

14.8

g

de los cuales azúcares

2.2

g

Fibra

38.3

g

Proteínas

0.35

mg

Sodio

Ternera a la miel con salsa de yogur al limón
Exprés

sobre ensalada fresca de cuscús y verduras

15 min 1/3
Preparación en 15'
Una sartén
Ternera a la miel con cuscús
Exprés

con verduras y salsa de yogur y cilantro

15 min 1/3
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