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Veganer Schawarma Wrap mit Bohnen-Hummus
NEU!
Vegan
Veganer Schawarma Wrap mit Bohnen-Hummus

dazu Radieschen-Gurken-Salat und Kartoffelspalten

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Weizen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Pürierstab
Backblech
Rührschüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Veganes Schawarma

Veganes Schawarma

180 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

2 Stück

Butterbohnen

Butterbohnen

1 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

6 g

Radieschen

Radieschen

150 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Teelöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene Kartoffeln in ca. 1 – 2 cm breite Spalten schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Kartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und für 25 – 30 Min. im Ofen backen.

2
Schawarma marinieren

Zwiebel halbieren, abziehen, in feine Streifen schneiden und in eine große Schüssel geben. Veganes Schawarma, Gewürzmischung „Hello Mezze“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* hinzufügen, vermengen und beiseitestellen.

3
Gemüse schneiden

Radieschen vierteln. Gurke längs vierteln und in ca. 0,5 cm dicke Stücke schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Kräuter von den Stängeln abzupfen und fein hacken. Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Knoblauchzehen abziehen und mit dem Messerrücken andrücken, so dass sie aufplatzen.

4
Für den Bohnen-Hummus

2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\* in einer großen Pfanne erhitzen, Knoblauchzehen hinzufügen und 1 – 2 Min. anschwitzen. Aufpassen, dass der Knoblauch nicht anbrennt. Bohnen und Gewürzmischung „Hello Paprika“ hinzufügen und weitere 2 Min. anschwitzen. Bohnen und 1 [2 | 2] Knoblauchzehen samt Öl\* in ein hohes Rührgefäß geben, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Weißweinessig\* hinzufügen. Mit einem Pürierstab glatt pürieren. Bohnen-Hummus kräftig mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Schwarma braten

Die große Pfanne mit dem restlichen Knoblauch erneut auf mittelhoher Stufe erhitzen und mariniertes Schawarma und Zwiebeln hinzufügen. Unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Min. anschwitzen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen in der großen Schüssel Gurken, Radieschen, Frühlingszwiebel und gehackte Kräuter mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Weißweinessig\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. In den letzten 2 Min. der Kartoffel-Backzeit die Tortilla-Wraps mit in den Ofen geben zum erwärmen.

6
Anrichten

Tortillas auf Teller legen, nach Belieben Bohnen-Hummus darauf verteilen, dabei mindestens 2 cm am Rand frei lassen. Schawarma (ohne Knoblauchzehen) und Radieschen-Gurken-Salat auf dem unteren Drittel verteilen, dann die Seiten der Tortillas links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen und fest aufrollen. Kartoffeln und ggf. restlichen Hummus und Salat dazureichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3454

kJ

Energie (kJ)

826

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

88

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

41

g

Eiweiß

4

g

Salz

dazu Radieschen-Gurken-Salat und Kartoffelspalten

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Vegan
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