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Tex-Mex Fajita-Pfanne mit Rinderhüftsteak
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
Tex-Mex Fajita-Pfanne mit Rinderhüftsteak

dazu schwarze Bohnen und Guacamole

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

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Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleiner Topf
Pürierstab
Frischhaltefolie

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Low Carb
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Avocado

Avocado

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Paprika halbieren, entkernen und in 0,5 cm Streifen schneiden. 

Zwiebel halbieren und die Hälfte in 0,5 cm Streifen schneiden. Restliche Zwiebel grob würfeln.

Paprika- und Zwiebelstreifen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen.

Mit „Hello Fiesta", 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 15 – 20 Min. garen, bis sie goldbraun sind.

2
Zwiebel braten

Jalapeño halbieren und entkernen (Achtung: scharf!).

Knoblauch fein hacken. 

In einer großen Pfanne 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Restliche Zwiebeln, Hälfte Knoblauch und Jalapeño darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 

Pfanneninhalt in eine große Schüssel geben. Mit Frischhaltefolie abdecken und 10 Min. dämpfen lassen.

Pfanne auswischen. 

3
Bohnen zubereiten

In einem kleinen Topf 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Knoblauch darin 1 Min. anschwitzen. Mit Hühnerbrühe und schwarzen Bohnen mitsamt der Flüssigkeit ablöschen. 

Topfinhalt bis zum Ende des Rezepts leicht köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Steak zubereiten

Rindersteaks von beiden Seiten salzen*.

In der großen Pfanne aus Schritt 2 erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindersteaks nach Geschmack mit Pfeffer* würzen, in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.

Steaks danach in dünne Scheiben schneiden.

5
Salsa fertigstellen

Währenddessen Avocado halbieren, entkernen und in grobe Stücke schneiden.

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein reiben. 

Frischhaltefolie von der Schüssel entfernen. Avocado, Mayonnaise, Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* und Pfeffer* in die große Schüssel geben und mithilfe eines Pürierstabs ca. 1 Min. pürieren.

6
Anrichten

Schwarze Bohnen auf tiefe Teller verteilen. Gemüse daneben anrichten.

Rindersteakstreifen auf das Gemüse legen. Das Fleisch mit ein wenig Salsa beträufeln. Mit restlichen Limettenvierteln und restlicher Salsa servieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3230

kJ

Energie (kJ)

772

kcal

Energie (kcal)

41.5

g

Fett

8.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

47.5

g

Kohlenhydrate

25.4

g

davon Zucker

46.2

g

Eiweiß

3.25

g

Salz

dazu schwarze Bohnen und Avocado-Salsa

35 Min. 2/3
High Protein
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