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Teriyaki-Portobello Stir Fry mit Brokkoli
Vegetarisch
Viel Gemüse
Teriyaki-Portobello Stir Fry mit Brokkoli

Paprika, Sesamreis und Sriracha-Mayo

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Erdnüsse
Fisch
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf

Tags

Vegetarisch
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Klimaheld
Zutaten
Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Teriyakisoße

Teriyakisoße

100 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Wasser

Wasser

400 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

2
Reis kochen

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Weiße Frühlingszwiebelringe und Sesam darin 1 Min. anrösten.

Reis und 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* zugeben, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Gemüse schneiden

Portobello-Pilze in 2 cm Streifen schneiden.

Paprika längs halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Brokkoli in kleine, mundgerechte Röschen schneiden, Strunk in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Limette in 6 Spalten schneiden.

4
Für die Soße

Knoblauch fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Ingwer und Knoblauch mit Teriyakisoße, Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* verrühren.

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Gemüse braten

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* erhitzen. Portobello und Gemüse darin unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten.

50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* zugeben und 3 – 4 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Wasser verkocht und das Gemüse weich ist.

Tipp: Benutze für 3 und 4 Personen 2 Pfannen.

Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und offen 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Garzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Schüsseln verteilen.

Portobello-Pfanne darüber geben und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen.

Mit Sriracha-Mayo und restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3206

kJ

Energie (kJ)

766

kcal

Energie (kcal)

37.9

g

Fett

4.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

88.9

g

Kohlenhydrate

26

g

davon Zucker

19.4

g

Eiweiß

3.7

g

Salz

Teriyaki-Portobello Stir Fry
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