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Spicy Chipotle Chicken Bowl mit Konfetti-Reis
High Protein
Kalorien im Blick
Extra schnell
Spicy Chipotle Chicken Bowl mit Konfetti-Reis

dazu Limetten-Dip und Salat

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Pot with Lid
Sieb
Reibe

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Extra schnell
Schnell
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Latin-american-faves
Dinner-bowls
Static-position
Zutaten
Hähncheninnenbrustfilet

Hähncheninnenbrustfilet

250 g

Chipotle Paste

Chipotle Paste

10 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Mais

Mais

140 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

150 g

Coleslaw-Mix

Coleslaw-Mix

200 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Butter

Butter

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis garen

In einen großen Topf 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen.

Reis hinzugeben und 10 Min. kochen lassen.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Mais und Hälfte der Frühlingszwiebel in den letzten 4 Min. der Garzeit mit in den Topf geben.

Danach durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

2
Fleisch braten

Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden.

In einer großen Schüssel die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Chipotle Paste, Zwiebel, Hähncheninnenfilets, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Mariniertes Hähnchen 4 – 5 Min. braten, bis es innen nicht mehr glasig ist.

Coleslaw-Mix in eine große Schüssel geben. Mit kochendem Wasser* übergießen und 4 Min. ziehen lassen. 

Coleslaw-Mix durch ein Sieb abgießen.

3
Fertigstellen & Anrichten

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln. 

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Limettenabrieb, Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, Salz* und Pfeffer* vermengen.

In einer zweiten großen Schüssel Coleslaw mit 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Dip vermengen.

Reis, Hähnchen und Coleslaw auf tiefen Tellern anrichten und mit Dip und restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2593

kJ

Energie (kJ)

620

kcal

Energie (kcal)

13.3

g

Fett

7.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.9

g

Kohlenhydrate

16.6

g

davon Zucker

42.6

g

Eiweiß

0.96

g

Salz

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