mit Karotte und süßem Ingwer-Limetten-Dressing
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Cannellinibohnen
380 g
Salatherz
1 Stück
Karotte
1 Stück
Ingwerpaste
5 g
Limette, gewachst
1 Stück
Sweet-Chili-Soße
50 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Mango
1 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
1 Teelöffel
Öl
3 Teelöffel
Zucker
nach Geschmack
Limette vierteln.
Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in dünne Streifen schneiden.
Karotte schälen und grob raspeln.
Hähnchenbrust in 2 cm Stücke schneiden.
In einer großen Schüssel Hähnchen mit „Hello Smoky Paprika", Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenviertel, 1 TL [1 TL | 2 TL] Salz*, Pfeffer*, und 1 TL [2 TL | 2 TL] Öl* gründlich vermengen und 5 Min. marinieren lassen.
In einer großen Schüssel die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Ingwerpaste, Sweet Chili Soße, Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, 1 TL [1 TL | 2 TL] Öl*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz*, Pfeffer*, Zucker* und nach Belieben mehr Limettensaft abschmecken.
Tipp: Die Soße soll kräftig gewürzt sein. Es ist in Ordnung, wenn sie etwas stärker schmeckt als erwartet.
In einer großen Pfanne 1 TL [2 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Hähnchen darin 5 – 7 Min. scharf anbraten, bis es innen nicht mehr rosa ist.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.
Salatblätter etwas kleiner zupfen.
Salatblätter, Bohnen und gehobelte Karotten in der Schüssel mit dem Dressing vermengen.
Salat auf tiefe Teller verteilen, mit Hähnchen und Mango toppen. Mit restlichen Limettenvierteln genießen.
Guten Appetit!
2508
kJ
Energie (kJ)
600
kcal
Energie (kcal)
18.1
g
Fett
2.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
60.4
g
Kohlenhydrate
34.8
g
davon Zucker
15.9
g
Ballaststoffe
42.4
g
Eiweiß
6.01
g
Salz