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Smokey Hähnchenfilet auf knackigem Salat
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Smokey Hähnchenfilet auf knackigem Salat

mit Karotte und süßem Ingwer-Limetten-Dressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Schäler
Reibe

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Schnell
Low Carb
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Ingwerpaste

Ingwerpaste

5 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Mango

Mango

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

1 Teelöffel

Öl

Öl

3 Teelöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Limette vierteln.

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in dünne Streifen schneiden.        

Karotte schälen und grob raspeln.

2
Hähnchen marinieren

Hähnchenbrust in 2 cm Stücke schneiden.

In einer großen Schüssel Hähnchen mit „Hello Smoky Paprika", Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenviertel, 1 TL [1 TL | 2 TL] Salz*, Pfeffer*, und 1 TL [2 TL | 2 TL] Öl* gründlich vermengen und 5 Min. marinieren lassen.

3
Dressing zubereiten

In einer großen Schüssel die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Ingwerpaste, Sweet Chili Soße, Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, 1 TL [1 TL | 2 TL] Öl*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz*, Pfeffer*, Zucker* und nach Belieben mehr Limettensaft abschmecken.

Tipp: Die Soße soll kräftig gewürzt sein. Es ist in Ordnung, wenn sie etwas stärker schmeckt als erwartet.

4
Hähnchen braten

In einer großen Pfanne 1 TL [2 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Hähnchen darin 5 – 7 Min. scharf anbraten, bis es innen nicht mehr rosa ist. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Salat vorbereiten

Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

Salatblätter etwas kleiner zupfen.

Salatblätter, Bohnen und gehobelte Karotten in der Schüssel mit dem Dressing vermengen.

6
Anrichten

Salat auf tiefe Teller verteilen, mit Hähnchen und Mango toppen. Mit restlichen Limettenvierteln genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2508

kJ

Energie (kJ)

600

kcal

Energie (kcal)

18.1

g

Fett

2.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

60.4

g

Kohlenhydrate

34.8

g

davon Zucker

15.9

g

Ballaststoffe

42.4

g

Eiweiß

6.01

g

Salz

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