dazu Basmatireis und frische Kräuter
Dieses Gericht steckt voller wertvoller Omega-3-Fettsäuren – mit mindestens 80 mg pro Portion. Diese essentiellen Fette sind nicht nur hervorragende Geschmacksträger, sondern fördern auch die normale Funktion Deines Gehirns.
Allergene
Küchenutensilien
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Großgarnelen
150 g
Basmatireis
150 g
Kirschtomaten
400 g
Karotte
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Basilikum/Oregano
10 g
Hühnerbrühe
4 g
Milder Chili-Mix
2 g
Worcester Sauce
8 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
40 g
Zucker
1 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
1200 g
Öl
15 g
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Knoblauch abziehen, die Hälfte vom Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und zum Reis in den Gareinsatz geben.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
Zwiebel abziehen und halbieren.
Karotte in grobe Stücke schneiden
Oreganoblätter abziehen.
Ein paar Basilikumblätter abzupfen und für die Deko beiseitelegen. Restliches Basilikum in grobe Stücke schneiden.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt warmhalten.
Mixtopf leeren. Mixtopf kalt spülen und trocknen.
Zwiebel, Karotte, restlichen Knoblauch und Basilikumstücke, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [15 g | 20 g] Öl* in den Mixtopf zugeben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Kirschtomatenpolpa, Brühepulver, Chili-Mix, Salz*, Pfeffer* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.
Garnelen und Worcester Sauce zugeben und 4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen.
Tomatensoße mit Shrimps daneben anrichten und mit Hartkäse und restlichen Basilikumblättern toppen.
Guten Appetit!
2625
kJ
Energie (kJ)
628
kcal
Energie (kcal)
20.4
g
Fett
6.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
86.3
g
Kohlenhydrate
20
g
davon Zucker
7.4
g
Ballaststoffe
29
g
Eiweiß
2.58
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept