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Schnelles Schweinefilet mit Rotkohl
Adventszeit
Wenig Vorbereitung
Schnelles Schweinefilet mit Rotkohl

dazu Rosmarin-Kartoffeln und Kürbiskern-Topping

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Unser schnelles Schweinefilet ist perfekt für stressige Adventstage, wenn Du fix etwas Besonderes auf den Tisch bringen möchtest! In kurzer Zeit zauberst Du zartes Fleisch, begleitet von würzigem Rotkohl, der schon an festliche Aromen erinnert. Die knusprigen Rosmarin-Kartoffeln bringen eine rustikale Note, während das Kürbiskern-Topping für den richtigen Crunch sorgt.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Bratpfanne
Große Pfanne

Tags

Ohne Weizen
Wenig Vorbereitung
Neu
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Rotkohl

Rotkohl

400 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Rosmarin, getrocknet

Rosmarin, getrocknet

2 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

20 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln vierteln.

Kartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl, der Hälfte [drei Viertel | gesamten] vom gerebelten Rosmarin, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. backen. Dabei etwas Platz für das Schweinefilet lassen.

Kürbiskerne für 5 Min. mit auf das Backblech geben.

 

2
Kleine Vorbereitung

Petersilie grob hacken.

Kürbiskerne grob hacken. 

Schweinefilet rundum salzen*.

 

3
Schweinefilet anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* stark erhitzen.

Schweinefilet darin rundum 2 – 3 Min. anbraten. 

Aus der Pfanne nehmen und in den letzten 12 Min. der Kartoffelgarzeit mit auf das Backblech geben, bis das Fleisch innen noch leicht rosa ist.

4
Für den Rotkohl

Rotkohl in die große Pfanne geben und bis zum Ende des Rezepts erwärmen.

5
Letzte Schritte

Schweinefilet nach Belieben aufschneiden.

6
Anrichten

Rosmarin-Kartoffeln, Rotkohl und Schweinefilet auf Tellern anrichten. Mit Petersilie und Kürbiskernen toppen und mit dem Joghurt genießen. 

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

3125

kJ

Energie (kJ)

747

kcal

Energie (kcal)

21.3

g

Fett

5.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

51.6

g

Kohlenhydrate

32.8

g

davon Zucker

9.9

g

Ballaststoffe

43.9

g

Eiweiß

2.91

g

Salz

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