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Putenbrust mit Perlencouscous „Risotto“
NEU!
High Protein
Putenbrust mit Perlencouscous „Risotto“

Rote Beete, Dill und Kräutercreme

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, Käse und beste Pasta – das alles kommt heute zusammen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Soja

Küchenutensilien

Kleine Schale
Schäler
Reibe
Soup pan or large pan with lid

Tags

High Protein
One-Pot-Gericht
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Zutaten
Putenbrust

Putenbrust

250 g

Perlencouscous

Perlencouscous

225 g

Frischecreme

Frischecreme

100 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Dill/Schnittlauch

Dill/Schnittlauch

10 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Rote Beete, vorgegart

Rote Beete, vorgegart

125 g

Pfeffer

Pfeffer

g

Wasser

Wasser

675 ml

Salz

Salz

g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Knoblauch abziehen und fein hacken.

Vorgegarte Rote Beete in 2 cm große Würfel schneiden. Rote Beete Saft aus der Packung aufbewahren.

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben. Von der Zitrone 2 [3 | 4] dünne Scheiben abschneiden.

2
Putenbrust braten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Putenbrust rundherum salzen* und je Seite 1 – 2 Min. goldbraun anbraten. Dann aus der Pfanne nehmen.

3
Perlencouscous ansetzen

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Perlencouscous und Knoblauch hinzugeben und 1 Min. anschwitzen.

Pfanneninhalt mit 675 ml [1000 ml | 1350 ml] Wasser* und Rote Beete Saft ablöschen. Gemüsebrühpulver und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* hineinrühren. Unter Rühren aufkochen lassen und bei mittlerer Hitze insgesamt ca. 15 Min. köcheln lassen. Dabei gelegentlich umrühren.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für die Kräutercreme

Dillfähnchen abzupfen und fein hacken (etwas zur Dekoration ganz lassen).

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

In einer kleinen Schüssel Frischecreme mit Schnittlauch, der Hälfte der Kräuterbutter und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* vermengen und mit Pfeffer* abschmecken.

5
Perlencouscous vollenden

Nach den ersten 12 Min. der Perlencouscous-Kochzeit Rote Beete Würfel unterrühren.

Putenbrust mittig auf den Perlcouscous in die Pfanne geben.

Auf jede Putenbrust eine Scheibe Zitrone legen, Hitze etwas reduzieren und mit aufgesetztem Deckel weitere ca. 3 Min. köcheln lassen, bis das ganze Wasser aufgesogen und das Fleisch durchgegart ist.

6
Anrichten

Nach dem Ende der Kochzeit Putenbrust aus der Pfanne nehmen.

Gehackten Dill, restliche Kräuterbutter, Zitronenabrieb und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Kräuterfrischecreme unter den Perlencouscous rühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Couscous auf tiefen Tellern anrichten. Putenbrust in Streifen schneiden und obendrauf anrichten. Restliche Frischecreme darüber verteilen und mit Dillfähnchen garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4022

kJ

Energie (kJ)

961

kcal

Energie (kcal)

31.2

g

Fett

14.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

90.8

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

48.6

g

Eiweiß

2.36

g

Salz

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