mit Kumin-Kartoffeln und Babyspinat
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Blumenkohl
1 Stück
Karotte
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Würzige Dalsoße
160 g
Kokosmilch
180 ml
Ofenkartoffel
2 Stück
Kumin, gemahlen
1 g
Babyspinat
50 g
Naturjoghurt
100 g
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Gewaschene Kartoffeln längs halbieren, in 1,5 cm Scheiben schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Dabei Platz für eine Auflaufform lassen.
Kartoffeln mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl*, Kumin nach Geschmack, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Tipp: Benutze für 3 und 4 Personen je ein Blech für die Kartoffeln und die Auflaufform.
Drei Viertel [gesamten | gesamten] Blumenkohl in sehr kleine Röschen schneiden, Blumenkohlstiel in dünne Scheiben schneiden.
Karotte schälen und schräg in feine Scheiben schneiden.
Schalotte halbieren und in dünne Spalten schneiden.
In einer Aufflaufform Kokosmilch und würzige Dal Soße mit Salz* und Pfeffer* verrühren. Blumenkohl, Karotten und Schalottenspalten hineingeben und gut untermengen.
Auflaufform neben die Kartoffeln auf das Backblech stellen. Im Ofen 35 – 40 Min. backen, bis das Gemüse weich und die Kartoffeln etwas knusprig sind.
Das Gemüse in der Auflaufform nach 20 Min. einmal vorsichtig durchrühren.
Nach dem Ende der Garzeit Auflaufform aus dem Ofen nehmen und den Babyspinat untermischen.
Blumenkohl-Dal und Kumin-Kartoffeln auf Teller verteilen und mit dem Joghurt genießen.
Guten Appetit!
2478
kJ
Energie (kJ)
592
kcal
Energie (kcal)
34.2
g
Fett
21
g
davon gesättigte Fettsäuren
53.4
g
Kohlenhydrate
19.6
g
davon Zucker
17
g
Ballaststoffe
17
g
Eiweiß
1.8
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.