Toggle sidebar
Pangasius mit Spitzkohlrahm
High Protein
Family
Thermomix
Pangasius mit Spitzkohlrahm

dazu Kräuter-Kartoffelbrei und Chili-Butter

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Thermomix

Tags

Nutri-score-b
Classic-plates
Gesund genießen
High Protein
Family
Regional-specialty
Thermomix
Viel Gemüse
Zutaten
Spitzkohl

Spitzkohl

1 Stück

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

525 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Pangasius

Pangasius

240 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Spitzkohl vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. 

Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in grobe Stücke schneiden. 

Die Hälfte vom Spitzkohl in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern, in den Varoma-Behälter umfüllen. Restlichen Spitzkohl in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und ebenfalls umfüllen. 

2
Dampfgaren

Kartoffeln schälen, in 1,5 cm Stücke schneiden und in den Gareinsatz [überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter zugeben] geben. Varoma verschließen.

550 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 26 Min.[27 Min. | 28 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren. 

Währenddessen Zwiebel abziehen und halbieren.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. 

3
Für die Soße

Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Kochsahne, „Hello Muskat", 150 g [180 g | 200 g] Garflüssigkeit*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren. 

4
Fisch anbraten

Fisch rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fisch auf der Hautseite 1 – 2 Min. anbraten. Dann wenden und weitere 1 – 2 Min. braten, bis der Fisch nicht mehr glasig ist.

Fisch aus der Pfanne nehmen und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* zusammen mit der Hälfte [drei Viertel | gesamten] Chiliflocken (Achtung: scharf!) 1 – 2 Min. erhitzen und warmhalten.

5
Fertigstellen

Spitzkohl in eine große Schüssel umfüllen, Rahmsoße aus dem Mixtopf zugeben, vermischen und kräftig mit Pfeffer* und Salz* abschmecken.

Kartoffeln, Kräuterbutter, Salz*, Pfeffer* und 50 g [75 g | 100 g] Garflüssigkeit* in den Mixzopf geben und 8 Sek./Stufe 3,5 pürieren.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Kräuter-Kartoffelbrei auf Teller verteilen und Spitzkohlrahm daneben anrichten. Fischfilet dazu anrichten und mit Chili-Butter genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2878

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

29.5

g

Fett

12.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

69.6

g

Kohlenhydrate

16.3

g

davon Zucker

12.1

g

Ballaststoffe

37

g

Eiweiß

1.21

g

Salz

Ähnliche Rezepte

mit buntem Gemüse-Stampf

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Zwiebel-Rahmsoße und Kartoffeln

30 Min. 1/3
High Protein
Family
Thermomix
Viel Gemüse
30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Klassiker
Schweinemedaillons mit süßen Karotten
Eure Favoriten

dazu Zwiebel-Rahmsoße und Kartoffeln

30 Min. 1/3
High Protein
Family
Thermomix
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen