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Mexikanischer Salat mit BBQ-Hähnchen
Max 20% Carbs
Mexikanischer Salat mit BBQ-Hähnchen

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Ay caramba, es ist Zeit für einen Ausflug nach Mexiko! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.

Allergene

Eier
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

51 ml

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

BBQ-Soße

BBQ-Soße

20 ml

Tortilla Chips

Tortilla Chips

75 g

Mais

Mais

1 Packung

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

2 g

Öl

Öl

4 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
ZU BEGINN

Schwarze Bohnen und Mais in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Hähnchenbrust in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

2
DIP VERRÜHREN

Schale der Limette fein abreiben. Limette halbieren und eine Hälfte in Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Mayonnaise mit Saft von 1 [2 | 2] Limettenhälfte, 1 TL [11/2 TL | 2 TL] Limettenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* verrühren.

3
BOHNEN BRATEN

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Weiße Frühlingszwiebelringe, schwarze Bohnen, Mais und Gewürzmischung „HelloMexico“ dazugeben und für 4 – 5 Min. anbraten. Bohnen mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Anschließend aus der Pfanne nehmen und kurz beiseitestellen. Pfanne auswischen.

4
GEMÜSE SCHNEIDEN

Währenddessen in einer großen Schüssel 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Limettendip mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Salatherzen längs halbieren und in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 1 cm große Würfel schneiden. Salatstreifen und Tomatenwürfel in die große Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen.

5
FLEISCH ANBRATEN

In der großen Pfanne erneut 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* stark erhitzen und Hähnchenbruststreifen darin ca. 5 – 7 Min. unter Wenden anbraten, bis die Streifen goldbraun und durchgegart sind. BBQ-Soße zugeben und ca. 1 Min. mitbraten, bis das Hähnchen glasiert und innen nicht mehr rosa ist.

6
ANRICHTEN

Tortilla-Chips in der Tüte mithilfe eines Nudelholzes grob zerbröseln. Brösel mit dem Salat vermischen. Bohnenmix auf Tellern verteilen, Salat darauf anrichten und mit BBQ-Hähnchenstreifen und grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Mit restlichem Limettendip und Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4142

kJ

Energie (kJ)

990

kcal

Energie (kcal)

59

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

62

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

52

g

Eiweiß

2

g

Salz

Tortilla-Chips und Limettendip

35 Min. 1/3
High Protein
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Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 1/3
Thermomix
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