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Maronen-Pilz-Ragout mit Knoblauch-Bohnen
Kalorien im Blick
Vegan
Maronen-Pilz-Ragout mit Knoblauch-Bohnen

dazu Kartoffelpüree, getoppt mit Petersilie

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

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Pot with Lid
Sieb
Kartoffelstampfer
Großer Topf

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Maronen, gegart

Maronen, gegart

100 g

Champignons

Champignons

200 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln.

Maronen grob hacken.

Zwiebel halbieren und fein würfeln.

Knoblauch fein hacken.

Petersilien- und Thymianblätter getrennt voneinander fein hacken.

2
Kartoffeln & Bohnen kochen

Kartoffeln schälen und in 3 cm Stücke schneiden.

Enden der Buschbohnen abschneiden.

In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind. 

Einen zweiten großen Topf mit reichlich heißem Wasser füllen, salzen* und aufkochen lassen. Buschbohnen hineingeben und 8 – 9 Min. garen, bis sie weich sind.

3
Pilze anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel, Champignons und die Hälfte vom Knoblauch darin 4 – 6 Min. anbraten, bis die Pilze etwas Farbe bekommen. 

Maronen und Tomatenmark hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.

4
Ragout fertigstellen

Pfanneninhalt mit Sojasoße, der Hälfte [drei Viertel | gesamten] Senf, der Hälfte „Hello Muskat“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig* und 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* ablöschen.

Thymian und Hälfte der Petersilie dazugeben und alles 2 – 4 Min. einkochen lassen, bis die Soße leicht eindickt.

Zum Schluss 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Püree fertigstellen

Bohnen durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. Mit restlichem Knoblauch und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Margarine* 1 – 2 Min. durchschwenken. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Kartoffeln durch das Sieb abgießen, dabei 125 ml [200 ml | 230 ml] Kochwasser auffangen. Kartoffeln zurück in den Topf geben und mit dem aufgefangenen Kochwasser*, restlichem „Hello Muskat“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine*, Salz* und Pfeffer* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu Püree verarbeiten.

6
Anrichten

Kartoffelpüree auf Teller verteilen, restliche Petersilie darüber streuen.

Bohnen und Maronen-Champignon-Ragout daneben anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2438

kJ

Energie (kJ)

583

kcal

Energie (kcal)

16.7

g

Fett

2.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

87.2

g

Kohlenhydrate

14.9

g

davon Zucker

15.8

g

Eiweiß

3.74

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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Maronen-Pilz-Ragout mit Knoblauch-Bohnen
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