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Italienischer Bohneneintopf mit gebratenem Grillkäse
NEU!
High Protein
Vegetarisch
Viel Gemüse
Italienischer Bohneneintopf mit gebratenem Grillkäse

dazu selbstgemachtes Zitronen-Petersilien-Pesto

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Die besondere Mischung aus Gemüse, das in keiner Suppenküche fehlt, und Beilagen wie Hülsenfrüchten, Nudeln oder Getreiden macht Eintöpfe so bodenständig und beliebt. Häufig kommen alle Zutaten in einen Topf und entwickeln dort ein intensives Aroma, das noch beim Nachbarn das Wasser im Mund zusammenlaufen lässt. Guten Appetit!

Allergene

Kaschunüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Pfanne
Pot with Lid
Hohes Rührgefäß
Sieb
Reibe
Pürierstab

Tags

Gesund genießen
High Protein
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Vegetarisch
Soup-stew
Viel Gemüse
Low Carb
Zutaten
Grillkäse

Grillkäse

200 g

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Hartkäse ital. Art, geraspelt

Hartkäse ital. Art, geraspelt

40 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

20 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Kürbiskerne, geröstet

Kürbiskerne, geröstet

10 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für die Soße

Knoblauch fein hacken. 

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Knoblauch ca. 30 Sek. anbraten, bis er duftet. 

Topfinhalt mit stückigen Tomaten, Tomatenpesto, Salz*, Pfeffer* und Zucker* ablöschen und abgedeckt bei niedriger Hitze 15 Min. köcheln lassen. 

2
Währenddessen

Petersilie grob hacken.

Zitrone heiß waschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben und in 6 Spalten schneiden.

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Kürbiskerne 2 – 3 Min. rösten, bis sie anfangen zu springen.

In einem hohen Rührgefäß Petersilie, Zitronenabrieb, Kürbiskerne, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Hartkäse, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, Salz*, Pfeffer* Zucker* und Olivenöl* mithilfe eines Pürierstabs zu einem Pesto verarbeiten.

3
Bohnen in den Topf geben

Bohnen durch ein Sieb abgießen, mit Wasser abspülen und zu der Tomatensoße geben. Weiterhin abgedeckt köcheln lassen. 

4
Für die Zucchini

Zucchini in 1 cm Scheiben schneiden. 

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zucchini je Seite 2 – 3 Min. goldbraun anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. Herausnehmen.

5
Für den Käse

Käse in 6 [9 | 12] Scheiben schneiden.

Die große Pfanne ohne Fettzugabe erneut erhitzen. Käsescheiben 3 – 4 Min. rundum goldbraun anbraten. Mit Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

Tomateneintopf auf tiefe Teller verteilen, Zucchini und Käse darauf anrichten und mit dem Petersilien-Zitronen-Pesto toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3625

kJ

Energie (kJ)

866

kcal

Energie (kcal)

51.1

g

Fett

32.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

44.8

g

Kohlenhydrate

17.2

g

davon Zucker

20

g

Ballaststoffe

48.2

g

Eiweiß

5.85

g

Salz

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