auf Chilinudeln mit Wok-Gemüse
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Pak Choi
200 g
Karotte
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Sambal Badjak
30 g
Hoisinsoße
30 g
Maisstärke
4 g
Champignons
125 g
Chili-Nudeln
200 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
15 g
Honig
1 Teelöffel
Wasser
100 g
Öl
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Frühlingszwiebel in 2 cm. Stückchen schneiden.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
15 g [15 g | 20 g] Öl*, Karotten und Frühlingswiebeln in den Mixtopf zugeben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen Champignons in Scheiben schneiden.
Strunk vom Pak Choi ca. 0,5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm große Stücke schneiden.
Maisstärke mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* in einer kleinen Schüssel auflösen.
Champignons, die Hälfte Sambal Badjak, Hoisinsoße, Honig*, Salz*, Pfeffer*, 100 g [150 g | 200 g] Wasser*, aufgelöste Maisstärke in den Mixtopf zugeben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1garen.
Währenddessen in einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und mit aufgesetztem Deckel aufkochen lassen.
Topf vom Herd nehmen, Chili-Nudeln hineingeben und 5 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Nudeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen.
Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Mit restlichem Sambal Badjak, Salz* und Pfeffer* würzen.
5 Min. vor Ende der Thermomix® Garzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen je Seite 3 – 4 Min. goldbraun anbraten. Mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* ablöschen. Herausnehmen.
Pak Choi und Nudeln in die Pfanne geben, Soße mit Gemüse aus dem Mixtopf zugeben, unterheben und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz*, Pfeffer* und Honig* abschmecken.
Hähnchen nach Belieben in Scheiben schneiden.
Wokpfanne auf tiefe Teller verteilen. Mit Hähnchen toppen.
Guten Appetit!
2917
kJ
Energie (kJ)
697
kcal
Energie (kcal)
12.5
g
Fett
9.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
94.4
g
Kohlenhydrate
30.2
g
davon Zucker
8.8
g
Ballaststoffe
46.1
g
Eiweiß
3.75
g
Salz