dazu bunte Karottenpommes
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Bao Buns
4 Stück
Gemischtes Hackfleisch
200 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Joghurt
75 g
Salatherz
1 Stück
Karotte
2 Stück
Lila Karotte
2 Stück
Hoisinsoße
25 ml
Sesam
10 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Essig
1 Teelöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Orange und Lila Karotten nach Belieben schälen, quer halbieren und in 1 cm breite Stifte schneiden. Karottenstifte auf ein mit Backpapier belegtem Backblech verteilen, mit Sesamsamen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und für 20 – 25 Min. Ofen backen.
Knoblauch fein hacken. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Salatherz halbieren, Strunk entfernen und in sehr feine Streifen schneiden.
In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Naturjoghurt, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing vermengen. Salatstreifen hinzugeben, vermengen und kurz marinieren lassen.
Reichlich heißes Wasser\* in einen großen Topf füllen. Ein Sieb mit etwas Öl\* einreiben und auf die Öffnung des Topfes legen. Bao Buns hineingeben und für etwa 5 Min. abgedeckt über mittelhoher Hitze dämpfen lassen. Tipp: Falls Du eine Mikrowelle hast, kannst Du in Schritt 6 die Bao Buns auch dort abgedeckt bei 800 Watt für 1 Min. erwärmen und diesen Schritt überspringen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin das Hackfleisch für 3 – 4 Min. scharf anbraten. Dabei das Hackfleisch mit einem Kochlöffel zerkleinern. Weißen Teil der Frühlingszwiebel und Knoblauch hinzugeben und für 1 weitere Min. anbraten. Pfanne von der Hitze nehmen und mit Hoisinsoße ablöschen. Mit Pfeffer\* abschmecken.
Bao Buns mit marinierten Salat und Hackfleisch füllen und auf Teller verteilen. Sesamkarotten daneben anrichten und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel toppen. Mit restlichen Joghurt servieren und genießen. Guten Appetit!
3039
kJ
Energie (kJ)
726
kcal
Energie (kcal)
36
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
72
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
28
g
Eiweiß
2
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept