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Hähnchenbrust an Salat mit Aprikosen-Curry-Dressing
ZEIT SPAREN
High Protein
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Kalorien im Blick
Hähnchenbrust an Salat mit Aprikosen-Curry-Dressing

dazu gebackene Kartoffelwürfel

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale

Tags

High Protein
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Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Schnell
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

3 Stück

Salatherz

Salatherz

2 Stück

Radieschen

Radieschen

100 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Croutons

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffel in 1 cm große Würfel schneiden.

Knoblauch abziehen und fein hacken.

In einer großen Schüssel Kartoffelwürfel, Knoblauch und „Hello Paprika“ mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Im Ofen 15 – 18 Min. goldbraun backen.

2
Hähnchenbrust braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Hähnchenbrust rundherum salzen* und ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten.

Anschließend neben die Kartoffelwürfel auf das Backblech geben und in den letzten 10 Min. mitbacken, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

3
Salatzutaten schneiden

Romanasalat in mundgerechte Streifen schneiden.

Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden oder hobeln.

Radieschen vierteln.

Salat, Gurke und Radieschen in die große Schüssel aus Schritt 1 geben.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, Aprikosen Chutney und „Hello Curry“ miteinander vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Salat marinieren

Hälfte vom Dip mit dem Salat vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Restlichen Dip kurz beiseite stellen.

6
Anrichten

Backblech aus dem Ofen nehmen und Hähnchenbrust in Streifen schneiden.

Salat auf tiefen Tellern anrichten. Mit Hähnchenbrust und Kartoffelcroutons toppen. Restlichen Dip nach Belieben über den Salat verteilen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2581

kJ

Energie (kJ)

617

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

4.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

61.1

g

Kohlenhydrate

17.2

g

davon Zucker

40

g

Eiweiß

1.11

g

Salz

Hähnchenbrust an Salat mit Aprikosen-Curry-Dressing
NEU!
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