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Hähnchen in Apfel-Brandy-Soße
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Hähnchen in Apfel-Brandy-Soße

dazu Rosmarin-Kartoffeln und Balsamico-Rosenkohl

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Britisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Ohne Milchprodukte
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Rosmarinzweig

Rosmarinzweig

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Apfel-Brandy-Chutney

Apfel-Brandy-Chutney

100 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Rosenkohl

Rosenkohl

300 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Kartoffeln nach Belieben schälen, in 2 cm Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Die äußeren Blätter der Rosenkohlröschen entfernen, Rosenkohl halbieren und in den Varoma-Behälter geben.

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben.

2
Hähnchen vorbereiten

Hähnchenbrust mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* würzen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, Hähnchenbrust darin je Seite ca. 1 Min. anbraten und danach auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschließen. 

Pfanne beiseitestellen, nicht auswischen.

3
Dampfgaren

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen.

500 g Wasser in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 26 Min. [27 Min. | 28 Min.]/Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Rosmarinnadeln entfernen und fein hacken.

4
Für die Soße

5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in der Pfanne aus Schritt 2 Apfel-Brandy-Chutney mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* erhitzen und 2 Min. einkochen lassen. Soße umfüllen und warm halten.

Pfanne auswischen.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

5
Vollenden

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, Rosmarin und Knoblauch in die Pfanne geben und 1 – 2 Min. unter Rühren dünsten. Kartoffeln zugeben, vorsichtig vermischen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Varoma öffnen (Achtung: heiß!), Sud vom Hähnchen zur Soße geben und vermischen.

Varoma-Behälter auf den Varoma-Deckel stellen und Rosenkohl mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchenbrust auf Teller verteilen und Soße darüber geben. Rosenkohl und Rosmarin-Kartoffeln daneben anrichten und Balsamicocreme über dem Rosenkohl verteilen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2399

kJ

Energie (kJ)

573

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

12.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

61.8

g

Kohlenhydrate

40.9

g

davon Zucker

9.8

g

Ballaststoffe

40.2

g

Eiweiß

1.35

g

Salz

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