dazu Rosmarin-Kartoffeln und Balsamico-Rosenkohl
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Ofenkartoffel
350 g
Rosmarinzweig
10 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Apfel-Brandy-Chutney
100 g
Balsamicocreme
24 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
4 g
Rosenkohl
300 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
500 g
Butter
1 Esslöffel
Honig
1 Teelöffel
Kartoffeln nach Belieben schälen, in 2 cm Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben.
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Die äußeren Blätter der Rosenkohlröschen entfernen, Rosenkohl halbieren und in den Varoma-Behälter geben.
Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben.
Hähnchenbrust mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* würzen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, Hähnchenbrust darin je Seite ca. 1 Min. anbraten und danach auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.
Pfanne beiseitestellen, nicht auswischen.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen.
500 g Wasser in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 26 Min. [27 Min. | 28 Min.]/Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen Rosmarinnadeln entfernen und fein hacken.
5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in der Pfanne aus Schritt 2 Apfel-Brandy-Chutney mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* erhitzen und 2 Min. einkochen lassen. Soße umfüllen und warm halten.
Pfanne auswischen.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, Rosmarin und Knoblauch in die Pfanne geben und 1 – 2 Min. unter Rühren dünsten. Kartoffeln zugeben, vorsichtig vermischen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Varoma öffnen (Achtung: heiß!), Sud vom Hähnchen zur Soße geben und vermischen.
Varoma-Behälter auf den Varoma-Deckel stellen und Rosenkohl mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Hähnchenbrust auf Teller verteilen und Soße darüber geben. Rosenkohl und Rosmarin-Kartoffeln daneben anrichten und Balsamicocreme über dem Rosenkohl verteilen.
Guten Appetit!
2399
kJ
Energie (kJ)
573
kcal
Energie (kcal)
17
g
Fett
12.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
61.8
g
Kohlenhydrate
40.9
g
davon Zucker
9.8
g
Ballaststoffe
40.2
g
Eiweiß
1.35
g
Salz