verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Gurke
1 Stück
Karotte
1 Stück
Pflücksalat
50 g
Petersilie
10 g
Kichererbsen
1 Packung
Avocado
1 Stück
Öl
2 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Essig
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Grillkäse
200 g
Gewürzmischung „Hello Piri Piri“
6 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Enden der Gurke entfernen. Gurke längs halbieren und mithilfe eines Löffels entkernen. Gurke nochmals längs halbieren, in 0,5 cm dünne Scheiben schneiden und in eine große Schüssel geben. Karotte schälen und in die Schüssel raspeln. Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft.
Petersilienblätter fein hacken. In einer kleinen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit gehackten Kräutern verrühren.
Avocado halbieren und den Stein entfernen. Avocado aus der Schale lösen und in dünne Spalten schneiden. Salatblätter etwas kleiner zupfen und mit in die Salatschüssel geben. Alles mit 3 EL [4,5 EL | 6 EL] vom Kräuterdip, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\* mischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Grillkäse in 6 [9 | 12] Sticks schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Grillkäsesticks darin rundherum 2 – 3 Min. anbraten, bis sie braun sind. Herausnehmen.
In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Kichererbsen und Gewürzmischung „Hello Piri Piri“ darin 2 – 3 Min. braten, bis die Kichererbsen anfangen zu „springen“.
Salat, Avocadostreifen und Grilkäsesticks in tiefen Tellern nebeneinander anrichten. Salat mit Kichererbsen toppen und mit restlichem Dip genießen. Guten Appetit!
3565
kJ
Energie (kJ)
852
kcal
Energie (kcal)
60
g
Fett
21
g
davon gesättigte Fettsäuren
38
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
34
g
Eiweiß
5
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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