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Gratinierte Paprika mit Linsen-Gouda-Füllung
Thermomix
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Vegetarisch
Viel Gemüse
Gratinierte Paprika mit Linsen-Gouda-Füllung

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Auflaufform
Schüssel
Pfanne

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Vegetarisch
Viel Gemüse
Max 20% Carbs
Zutaten
Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Karotte

Karotte

2 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Rote Paprika

Rote Paprika

2 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Salatmischung

Salatmischung

50 g

Öl

Öl

3.5 Esslöffel

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

150 g

Walnüsse

Walnüsse

40 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Geriebener Gouda

Geriebener Gouda

75 g

Zubereitung
1
Paprika vorgaren

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* einreiben, salzen\*, pfeffern\*. Paprikahälften mit der Öffnung nach unten in eine Auflaufform legen und im Ofen ca. 15 Min. garen. Währenddessen Blättchen vom Thymian streifen. Zwiebel abziehen und halbieren. Karotte schälen, in grobe Stücke schneiden.

2
Für die Füllung

Hälfte der Karotten, Zwiebel, Thymian, Senf, Tomatenmark in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 7 Min.[8 Min. | 8 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Linsen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen. Nach der Dünstzeit Linsen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig\* und geriebenen Hartkäse in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Paprika gratinieren

Auflaufform mit den Paprika aus dem Ofen holen, die Hälften umdrehen und mit der Linsenmischung füllen, wieder in den Ofen geben und insgesamt ca. 25 Min. überbacken, bis die Paprika weich sind. Paprikahälften nach 15 Min. mit geriebenem Gouda bestreuen und ca. 10 Min. fertig gratinieren. Währenddessen Mixtopf spülen und trocknen. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Sahnejoghurt abfüllen, kurz beiseitestellen und mit der Zubereitung fortfahren.

4
Für den Dip

Walnüsse in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 4, 5 zerkleinern, in eine kleine Pfanne umfüllen und ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen. Herausnehmen. Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Restlichen Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen.

5
Für den Salat

Restliche Karotten, beiseitegestellten Joghurt, 10 g [15 g | 20 g] Öl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Karottensalat in eine Schüssel umfüllen und Salatmix unterheben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Gratinierte Paprikahälften auf Teller verteilen. Salat neben den Paprikahälften anrichten und mit gehackten Walnüssen bestreuen. Mit dem Petersilie-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3518

kJ

Energie (kJ)

841

kcal

Energie (kcal)

55

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

48

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

33

g

Eiweiß

2

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Max 20% Carbs
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