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Glasierter Tofu mit fruchtiger Orangen-Soja-Soße
High Protein
Thermomix
Vegetarisch
Glasierter Tofu mit fruchtiger Orangen-Soja-Soße

auf Brokkoli und Basmatireis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kaschunüsse
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Pecannüsse
Macadamia
Mandeln
Pistazien
Haselnüsse
Paranüsse
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Pfanne
Thermomix
Hohes Rührgefäß

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Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
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Dinner-bowls
Klimaheld
Ei nicht enthalten
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Orange

Orange

2 Stück

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Tofu Natur

Tofu Natur

180 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1200 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Eier

Eier

2 Stück

Zubereitung
1
Soße vorbereiten

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte vom Knoblauch umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. 

Orangen halbieren und Saft über dem Mixtopf auspressen. Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Maisstärke in den Mixtopf zugeben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und in ein hohes Rührgefäß umfüllen.

Brokkoli in sehr kleine Röschen teilen und in den Varoma-Behälter geben. 

2
Dampfgaren

Restlichen Knoblauch zum Brokkoli geben und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. 

Währenddessen fortfahren. 

3
Kleinigkeiten

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen. Wende Druck an, um einen Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Anschließend Tofu in 1 cm Würfel schneiden. 

4
Für den Tofu

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Tofu zugeben und bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren 6 – 8 Min. langsam knusprig anbraten.

Hitze reduzieren und Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen, weiße Frühlingszwiebelringe zugeben und 1 – 2 Min. köcheln lassen. Mit Pfeffer* abschmecken.

Währenddessen fortfahren. 

5
Spiegelei braten

In einer zweiten großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. 2 [3 | 4] Spiegeleier* darin braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 3 Min. ziehen lassen.

6

Reis auf tiefe Tellern verteilen, Orangen-Tofu darauf verteilen und mit Spiegelei toppen. Mit Sesam und grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3185

kJ

Energie (kJ)

761

kcal

Energie (kcal)

27.1

g

Fett

9.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

93.1

g

Kohlenhydrate

20.6

g

davon Zucker

42.2

g

Eiweiß

4.04

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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