frittiertem Salbei und Kürbiskernen
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
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Girasoli mit Tomate Mozzarella
300 g
Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt
300 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Salbei
10 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Milder Chili-Mix
2 g
Kochsahne leicht
150 g
Kürbiskerne, geröstet
10 g
Bio-Schweinefleischstreifen mariniert
250 g
Wasser
150 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1.5 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel halbieren und fein würfeln.
Knoblauch fein hacken.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen.
Kürbiswürfel, Zwiebel und Knoblauch darin 2 Min. anbraten.
Mit Kochsahne, Brühepulver und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen und abgedeckt 10 Min. köcheln lassen. Zwischendurch umrühren.
Salbeiblätter abzupfen.
In einer kleinen Pfanne 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* erhitzen. Salbeiblätter 2 – 3 Min. knusprig frittieren. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
In einen zweiten großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Hitze reduzieren, Pasta hinzugeben und 3 – 4 Min. gar ziehen lassen.
Tipp: Sobald die Girasoli im Wasser sind, Wasser nicht mehr kochen lassen, sonst platzen sie auf.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinefiletstreifen darin 4 – 6 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Wenn der Kürbis weich ist, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Kürbiswürfel herausnehmen. Rest im Topf mit einem Pürierstab fein pürieren.
Milden Chili Mix unterrühren.
Girasoli mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser nehmen und auf Teller verteilen. Cremige Kürbissoße darüber geben, mit Kürbiswürfeln, Schweinefiletstreifen, frittiertem Salbei und Kürbiskernen toppen.
Guten Appetit!
3547
kJ
Energie (kJ)
848
kcal
Energie (kcal)
46
g
Fett
24
g
davon gesättigte Fettsäuren
60.8
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
7.8
g
Ballaststoffe
46.4
g
Eiweiß
4.63
g
Salz