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Girasoli in Hokkaido-Soße mit extra Bio-Schweinestreifen
NEU!
High Protein
Extra schnell
Girasoli in Hokkaido-Soße mit extra Bio-Schweinestreifen

frittiertem Salbei und Kürbiskernen

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Pot with Lid
Kleine Pfanne
Großer Topf
Pürierstab

Tags

High Protein
Mediterran
Nutri-score-c
Extra schnell
Pasta-noodles
Organic
Zutaten
Girasoli mit Tomate Mozzarella

Girasoli mit Tomate Mozzarella

300 g

Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

300 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Salbei

Salbei

10 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Kürbiskerne, geröstet

Kürbiskerne, geröstet

10 g

Bio-Schweinefleischstreifen mariniert

Bio-Schweinefleischstreifen mariniert

250 g

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1.5 Esslöffel

Zubereitung
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Zwiebel halbieren und fein würfeln. 

Knoblauch fein hacken. 

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen.

Kürbiswürfel, Zwiebel und Knoblauch darin 2 Min. anbraten.

Mit Kochsahne, Brühepulver und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen und abgedeckt 10 Min. köcheln lassen. Zwischendurch umrühren.

2
Währenddessen

Salbeiblätter abzupfen. 

In einer kleinen Pfanne 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* erhitzen. Salbeiblätter 2 – 3 Min. knusprig frittieren. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.

In einen zweiten großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. 
 
Hitze reduzieren, Pasta hinzugeben und 3 – 4 Min. gar ziehen lassen. 
 
Tipp: Sobald die Girasoli im Wasser sind, Wasser nicht mehr kochen lassen, sonst platzen sie auf.

3
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinefiletstreifen darin 4 – 6 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Wenn der Kürbis weich ist, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Kürbiswürfel herausnehmen. Rest im Topf mit einem Pürierstab fein pürieren. 

Milden Chili Mix unterrühren.

Girasoli mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser nehmen und auf Teller verteilen. Cremige Kürbissoße darüber geben, mit Kürbiswürfeln, Schweinefiletstreifen, frittiertem Salbei und Kürbiskernen toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3547

kJ

Energie (kJ)

848

kcal

Energie (kcal)

46

g

Fett

24

g

davon gesättigte Fettsäuren

60.8

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

7.8

g

Ballaststoffe

46.4

g

Eiweiß

4.63

g

Salz

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