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Gebratene Nudeln mit Pak Choi und Brokkolini
Family
Thermomix
Viel Gemüse
Gebratene Nudeln mit Pak Choi und Brokkolini

Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großer Topf

Tags

Family
Thermomix
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Spaghetti

Spaghetti

270 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Ketchup

Ketchup

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Brokkolini

Brokkolini

200 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Sesam

Sesam

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pak Choi

Pak Choi

1 Stück

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Zubereitung
1
Dampfgaren

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Brokkolini eventuell längs halbieren und in den V-Behälter geben. Varoma verschließen. Karotten schälen und schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Knoblauch abziehen. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Sesam in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis er bräunt. Herausnehmen und beiseitestellen.

3
Pasta kochen

Reichlich heißes Wasser\* in einen großen Topf füllen, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Spaghetti ins kochende Wasser geben und ca. 6 – 7 Min. bissfest kochen, dann durch ein Sieb abgießen. Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Mixtopf kalt spülen und trocknen.

4
Für die Soße

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [10 g | 15 g] Öl\* und weiße Frühlingszwiebelringe zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Ketchup, Sojasoße, Maisstärke und 250 g [400 g | 500 g] Garflüssigkeit\* zugeben [bis zur gewünschten Menge mit Wasser auffüllen], 10 Sek./Reverse/Stufe 3,5 vermischen und 5 Min. [6 Min. | 6 Min.]/100 °C/Stufe 2 kochen. Währenddessen fortfahren.

5
Fertigstellen

Strunk vom Pak Choi ca. 0,5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm große Stücke schneiden. Die Hälfte des Sesamöls und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in den großen Topf geben und erhitzen. Karotten, Brokkolini und Pak Choi zugeben und unter Rühren, ca. 2 Min. anbraten. Abgegossene Spaghetti und Soße aus dem Mixtopf zum Gemüse in den großen Topf geben, restliches Sesamöl zugeben, vorsichtig vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Spaghetti Chow Mein auf Teller verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und Sesam toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3165

kJ

Energie (kJ)

756

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

115

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

25

g

Eiweiß

2

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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