dazu Maissalat und Limetten-Ketchup
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Portobello-Pilze
2 Stück
Grüne Paprika
1 Stück
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Mais
140 g
Frühlingszwiebel
25 g
Limette, vegan
1 Stück
Ketchup
50 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Kumin, gemahlen
2 g
Junger Gouda, gerieben
50 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
2 g
Hüftsteak vom Weiderind
250 g
Salz
nach Geschmack
Wasser
300 ml
Öl
3 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Limette vierteln.
Mais mithilfe des Deckels abgießen.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Spitzpaprika entkernen und in feine Ringe schneiden.
Grüne Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
In einer kleinen Schüssel Ketchup und Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel zu einem Dip verrühren. Mit Salz*, Zucker* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Schüssel Mais, weiße Frühlingszwiebelringe, Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* verrühren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Portobello-Pilze darin 2 Min. je Seite scharf anbraten.
Pilze herausnehmen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.
„Hello Smoky Paprika“ auf den Pilzen verteilen und mit Käse toppen. Anschließend 6 Min. im Ofen garen.
In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Paprika darin 4 – 5 Min. scharf anbraten.
„Hello Cajun“ und Kumin dazugeben und 1 Min. mitbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Rindersteaks je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.
Steaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.
Portobello-Pilze und Steaks in 1 cm Scheiben schneiden.
Reis auf tiefe Teller verteilen. Maissalat und Fajita-Gemüse darauf anrichten.
Mit gratinierten Portobellostreifen und Steakstreifen toppen. Limetten-Ketchup und grünen Teil der Frühlingszwiebel darüber verteilen und mit restlichen Limettenvierteln servieren.
Guten Appetit!
3642
kJ
Energie (kJ)
870
kcal
Energie (kcal)
36.8
g
Fett
22.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
93.9
g
Kohlenhydrate
20.7
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
48
g
Eiweiß
2.53
g
Salz