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Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi
Vegan
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi

Spitzpaprika und Brokkoli

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indonesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
Pistazien
Pecannüsse
Haselnüsse
Paranüsse
Macadamia
Mandeln
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Reibe
Kleiner Topf
Soup pan or large pan with lid

Tags

Organic
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

450 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Vorbereitung

Knoblauch fein hacken.

Chili (Achtung: scharf!) der Länge nach halbieren, entkernen und in feine Ringe schneiden.

Limette heiß waschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben und Limette vierteln.

3
Gemüse schneiden

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden.

Spitzpaprika halbieren, entkernen und in 2 cm Stücke schneiden.

Strunk vom Pak Choi ca. 1 cm abschneiden. Weißen und grünen Teil des Pak Choi getrennt voneinander in 2 – 3 cm Stücke schneiden.

4
Soße zubereiten

In einem kleinen Topf Kokosmilch, Erdnussbutter, Sweet-Chili-Soße, Hälfte der Sojasoße und Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte verrühren. Die Soße ca. 2 – 3 Min. unter Rühren einköcheln lassen, bis sie eingedickt ist. Mit 1 Prise Zucker* und nach Geschmack mehr Limettensaft abschmecken. Ggf. warm halten.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Knoblauch und die Hälfte des Chilis ca. 1 – 2 Min. anschwitzen.

5
Gemüse anbraten

Brokkoli hinzugeben und weitere 1 – 2 Min. anschwitzen. Danach mit 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen und abgedeckt 3 – 4 Min. köcheln lassen, bis der Brokkoli gar und das Wasser verdunstet ist.

Spitzpaprika und weißen Teil des Pak Choi hinzufügen und die restliche Sojasoße dazugeben. Alles offen weitere 4 – 5 Min. anschwitzen. Kurz vor dem Servieren den grünen Teil des Pak Choi hinzufügen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb, etwas Limettensaft und nach Geschmack gehackten Chili unterheben.

Erdnüsse grob hacken.

Limettenreis neben dem Gemüse anrichten und mit Erdnusssoße, Erdnüssen und – wenn noch übrig – restlichem Chili garnieren. Restliche Soße dazu reichen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3426

kJ

Energie (kJ)

819

kcal

Energie (kcal)

42.4

g

Fett

18.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

89.8

g

Kohlenhydrate

17.5

g

davon Zucker

13.7

g

Ballaststoffe

27.5

g

Eiweiß

4.82

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegetarisch
-20% Kalorien
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi und Brokkoli
Thermomix
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Vegan
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Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi und Brokkoli
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