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Boulette mit Blumenkohl-Stampf
Max 20% Carbs
Boulette mit Blumenkohl-Stampf

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Ohne Weizen
Max 20% Carbs
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Gemischtes Hackfleisch

Gemischtes Hackfleisch

300 g

Kartoffeln

Kartoffeln

2 Stück

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Eier

Eier

1 Stück

Wasser

Wasser

50 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Einen großen Topf mit Wasser füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Währenddessen Kartoffeln schälen und vierteln. Blumenkohl in Röschen aufteilen. Kartoffeln und Blumenkohl in das kochende Wasser geben und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis sie weich sind.

2
Soße vorbereiten

Zwiebel abziehen, vierteln, ein Viertel [ein Viertel | zwei Viertel] sehr fein würfeln, den Rest in feine Streifen schneiden. In einem hohen Rührgefäß Kochsahne, Hühnerbrühe, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* und Paprika-Gewürzmischung miteinander verrühren.

3
Für die Bouletten

Petersilienblätter fein hacken. In einer großen Schüssel Hackfleisch mit den Zwiebelwürfeln, Salz\* und Pfeffer\* würzen, 1 Ei* hineinschlagen und die Hälfte der gehackten Petersilie zugeben, alles gut verkneten und 2 [3 | 4] Bouletten daraus formen. Tipp: Durch das Ei wird die Boulette zarter, Du kannst es jedoch auch weglassen.

4
Bouletten braten

Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprika in 2 – 3 cm große, mundgerechte Stücke schneiden. 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Bouletten und Paprikastücke zugeben. Bouletten je Seite ca. 5 Min. anbraten. Paprikastücke zwischendurch rühren.

5
Soße vollenden

In einem kleinen Topf 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 2 – 3 Min. glasig anschwitzen. Topfinhalt mit Sahnemix ablöschen. Gewürzmischung unterrühren und ca. 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffeln und Blumenkohl durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* zugeben und zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Stampf, Bouletten und Paprika auf Teller verteilen, mit Soße und restlicher Petersilie genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3385

kJ

Energie (kJ)

809

kcal

Energie (kcal)

54.9

g

Fett

25.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

34

g

Kohlenhydrate

15.4

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

42.8

g

Eiweiß

3.5

g

Salz

Boulette mit Blumenkohl-Stampf
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3
Thermomix
Max 20% Carbs
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