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Blumenkohl-Tabbouleh mit Pfirsich-Ajvar-Dressing
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Blumenkohl-Tabbouleh mit Pfirsich-Ajvar-Dressing

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schüssel
Backblech

Tags

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Vegan
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Zutaten
Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

20 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Pfirsich-Ajvar-Dressing

Pfirsich-Ajvar-Dressing

70 ml

Bulgur

Bulgur

150 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Zitrone, ungewachst

Zitrone, ungewachst

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

250 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Tomate

Tomate

2 Stück

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Zubereitung
1
Bulgur garen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 250 g [325 g | 500 g] Wasser\*, Gemüsebrühe und Salz\* in den Mixtopf geben und 4 Min. [ 4 Min. | 5 Min.]/100 °C/Stufe 1 erhitzen. Währenddessen Bulgur in eine große Schüssel geben. Bulgur mit heißer Brühe aus dem Mixtopf übergießen und abgedeckt quellen lassen. Währenddessen fortfahren.

2
Blumenkohl rösten

Blumenkohl in mundgerechte Röschen schneiden. Zwiebel halbieren und feine Streifen schneiden. Auf einem mit Backpapier belegtes Backblech Blumenkohl, Zwiebel, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\*, „Hello Mezze“, Salz\* und Pfeffer\* mischen und im. Ofen 15 – 20 Min. rösten. Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Zitrone in 6 [9 | 12] Spalten schneiden. Tomate halbieren und in 0,5 cm Würfel schneiden. Gurke in grobe Stücke schneiden. Blätter der Petersilie und Minze abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

4
Dressing & Dip

Gurkenstücke, Pfirsich-Ajvar Dressing und Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben, Tomatenwürfel zugeben und 10 Sek./Reverse/Stufe 3 vermischen. In einer kleinen Schüssel Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalten, vegane Mayonnaise, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dip verrühren.

5
Fertigstellen

Gurken-Tomaten-Mix aus dem Mixtopf zum Bulgur in die Schüssel geben, alles gut vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Tabbouleh auf tiefe Teller rundum verteilen, Blumenkohl und Zwiebeln in der Mitte anrichten. Mit dem Zitronendip und restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2453

kJ

Energie (kJ)

586

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

74

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

16

g

Eiweiß

2

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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