mit Cannellini-Bohnen-Ragout und knuspriger Zucchini
Gönn dir mediterranen Genuss mit diesem Gericht, inspiriert von Italiens sonnigem Süden – aromatisch, farbenfroh und voller Geschmack. Serviert mit tomatigen weißen Bohnen und knusprig gebackener Zucchini wird jeder Bissen zum kulinarischen Kurzurlaub.
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Küchenutensilien
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Cannellinibohnen
380 g
Stückige Tomaten
390 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
4 g
Petersilie/Salbei
10 g
Hühnerbrühe
4 g
Zucchini
1 Stück
Pankomehl
25 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Bio Schweinefilet
250 g
Olivenöl
4 Esslöffel
Butter
1 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Zucker
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Zwiebel fein würfeln.
Knoblauch fein hacken.
Cannelini-Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.
In einer großen Pfanne, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen.
Salbei 1 Min. frittieren, bis das Öl aromatisiert ist. Salbei herausnehmen.
In dem Öl Knoblauch, Bohnen und Zwiebeln 2 – 4 Min. anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.
Mit stückigen Tomaten, „Hello Buon Appetito", Brühepulver und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen. Soße 10 – 15 Min. köcheln lassen.
Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Zucchini auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Mit Pankomehl und Hartkäse bedecken und 10 – 15 Min. im Backofen garen, bis sie goldbraun sind.
Schweinefilets rundum salzen*.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Filets darin rundum 4 – 6 Min. braten, bis sie innen nur noch leicht rosa sind.
Petersilienblätter grob hacken.
Bohnen-Ragout mit der Hälfte der Petersilie, Salz*, Pfeffer*, eine Prise Zucker* und 1 TL [2 TL | 2 TL] Butter* abschmecken.
Bohnen-Ragout auf Teller verteilen, Schweinefilets darauf anrichten. Zucchini daneben geben. Mit restlicher Petersilie garnieren.
Guten Appetit!
Tipp: Die frittierten Salbeiblätter eignen sich auch gut als Garnierung.
2932
kJ
Energie (kJ)
701
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
7.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
51.8
g
Kohlenhydrate
15.3
g
davon Zucker
49
g
Eiweiß
4.17
g
Salz
dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosoße