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Bio-Schweinefilet mit Kräuter-Mandel-Topping
High Protein
Viel Gemüse
Bio-Schweinefilet mit Kräuter-Mandel-Topping

fruchtigem Spitzkohlrahm und roten Kartoffeln

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Ideal für die festliche Jahreszeit: Zartes Bio-Schweinefilet, veredelt mit einem Topping aus Kräutern, Kresse und Mandeln, trifft auf Cranberry-Spitzkohl-Rahm. Begleitet wird dieses Genuss-Erlebnis von roten Kartoffeln – hier bleiben keine Wünsche offen.

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Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

g

Rote Kartoffeln

Rote Kartoffeln

g

Spitzkohl

Spitzkohl

Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

g

Grüne Kresse

Grüne Kresse

g

Cranberries, getrocknet

Cranberries, getrocknet

g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

ml

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

Teelöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Butter

Butter

Esslöffel

Öl

Öl

Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Kartoffeln rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Kartoffeln halbieren oder vierteln. 

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 30 – 35 Min. goldbraun backen.

2
Kleine Vorbereitung

Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in feine Streifen schneiden.

Petersilienblätter grob hacken.

Schnittlauch in feine Ringe schneiden. 

Cranberries grob hacken. 

Kresse abschneiden.

3
Schweinefilet im Ofen

Schweinefilets rundum salzen* und pfeffern*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinemedaillons 2 – 3 Min. je Seite braten. 

Medaillons auf ein mit Backpapier belegtes Backblech neben die Kartoffeln geben und 8 – 10 Min. im Ofen garen, bis das Fleisch in der Mitte nur noch leicht rosa ist. Die Kartoffeln weitere 10 – 12 Min. goldbraun backen.

4
Spitzkohlrahm zubereiten

In einer großen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen. Spitzkohl darin 6 – 8 Min. braten, bis er weich sind.

Pfanneninhalt mit Kochsahne, Cranberries, Senf, „Hello Muskat" und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und unter gelegentlichem Rühren bei niedriger Hitze 3 – 4 Min. köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Topping zubereiten

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Kräuter, Mandeln und Kresse dazugeben und vermengen. Mit Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Spitzkohlrahm auf der Tellerseite verteilen. Schweinefilets und Kartoffeln daneben anrichten. Kräuter-Mandel-Topping auf dem Schweinefilet und den Kartoffeln verteilen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4355

kJ

Energie (kJ)

1041

kcal

Energie (kcal)

59.5

g

Fett

31.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

72.8

g

Kohlenhydrate

35.1

g

davon Zucker

16.4

g

Ballaststoffe

49.6

g

Eiweiß

3.05

g

Salz

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