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Bio-Rindersteak auf Balsamico-Linsen-Salat
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Bio-Rindersteak auf Balsamico-Linsen-Salat

Avocado und Pflaumendressing

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Tue Seele und Körper im Frühling was Gutes und gönn' Dir proteinreiches Bio-Rindersteak mit Avocado und leckere Linsen für die Ballaststoffzufuhr. Für Frische sorgt das Dressing und die knackig scharfen Radieschen. Happy Springtime!

Allergene

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Zutaten
Bio Rinderhüftsteak

Bio Rinderhüftsteak

250 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Rucola

Rucola

50 g

Radieschen

Radieschen

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Pflaumenkonfitüre

Pflaumenkonfitüre

20 g

Süßer Senf

Süßer Senf

17 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Balsamicoessig

Balsamicoessig

12 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.

2
Für das Dressing

In einer großen Schüssel Pflaumenmus, süßen Senf, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Balsamicoessig, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. 

3
Gemüse vorbereiten

Rucola halbieren.

Radieschen vierteln oder halbieren. 

Beides in die Schüssel mit dem Dressing geben, aber noch nicht vermengen.

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

Rindersteaks auf beiden Seiten mit „Hello Mezze“, Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Für die Linsen

Linsen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen. 

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Linsen und Hälfte der Frühlingszwiebel darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 

Mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Balsamicoessig ablöschen und 1 weitere Min. anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Aus der Pfanne nehmen und in die Schüssel mit dem Dressing geben.

Pfanne auswischen.

5
Steak anbraten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. 

Fleisch aus der Pfanne nehmen und in dünne Scheiben schneiden.

6
Anrichten

Balsamico-Linsen-Salat mit dem Dressing vermengen und auf tiefe Teller verteilen.

Dip darüber geben und Avocado sowie Rindersteak darauf anrichten. Mit restlichen Frühlingszwiebeln toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2895

kJ

Energie (kJ)

692

kcal

Energie (kcal)

34.2

g

Fett

6.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

47

g

Kohlenhydrate

17.8

g

davon Zucker

13.9

g

Ballaststoffe

42.2

g

Eiweiß

3.47

g

Salz

Avocado und Pflaumendressing

35 Min. 2/3
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