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Bio-Hähnchenstreifen auf buntem Salat
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Bio-Hähnchenstreifen auf buntem Salat

dazu fruchtiges Harissa-Dressing und Fladenbrot

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Libanesisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit extra viel frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

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Zutaten
Bio Hähnchenbruststreifen

Bio Hähnchenbruststreifen

250 g

Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

2 Stück

Salatherz

Salatherz

150 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Teelöffel

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Zubereitung
1
Zwiebel einlegen

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

In einer kleinen Schüssel die Zwiebelstreifen mit 0,5 TL [0,75 TL I 1 TL] Salz*, 0,5 TL [0,75 TL I 1 TL] Zucker* und 2 TL [3TL I 4 TL] Essig* kneten und anschließend ziehen lassen.

2
Brotchips braten

Libanesisches Fladenbrot achteln. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Fladenbrot 4 – 5 Min. anbraten und dabei regelmäßig wenden, bis das Brot goldbraun und knusprig ist. Kräftig mit Salz* und Pfeffer* würzen und 1 weitere Min. anrösten.

Dann aus der Pfanne nehmen.

3
Dressing zubereiten

Tomate klein würfeln.

In einem hohen Gefäß Hälfte der Tomatenwürfel, Mayonnaise, „Hello Harissa“, Aprikosenchutney, 0,5 TL [0,75 TL I 1 TL] Salz* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* fein pürieren.

4
Hähnchen braten

In der Pfanne aus Schritt 2 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erwärmen. 

Hähnchenstreifen darin 5 – 6 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Gemüse schneiden

Restliche Tomatenwürfel mit etwas Salz* und Pfeffer* würzen.

Gurke längs halbieren, in dünne Halbmonde schneiden und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Romanasalat in 2 cm Streifen schneiden.

6
Salat anrichten

In zwei tiefen Tellern Romanasalat mit je 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Dressing vermengen.

Salatbowl mit Tomaten, Gurken, Hähnchen und eingelegten Zwiebeln toppen. Alles mit der Hälfte des restlichen Dressings beträufeln.

Restliches Dressing als Dip verwenden und Brotchips dazu servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

1930

kJ

Energie (kJ)

461

kcal

Energie (kcal)

20.8

g

Fett

2.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

58.5

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

9.6

g

Eiweiß

3.33

g

Salz

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