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Bio-Hähnchenbrust mit würziger Bärlauch-Füllung
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Bio-Hähnchenbrust mit würziger Bärlauch-Füllung

dazu geröstete Drillinge und Brokkoli

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Dieses Gericht überzeugt mit zarter Bio-Hähnchenbrust, gefüllt mit würzigem Bärlauch und Hartkäse, und wird begleitet von gerösteten Drillinge und knackigem Brokkoli.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Mandeln
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Großer Topf

Tags

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High Protein
Family
Ohne Weizen
Regional-specialty
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Bärlauch

Bärlauch

20 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Butter

Butter

2 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* auf Zimmertemperatur bringen.

Drillinge vierteln oder halbieren. 

Karotte nach Belieben schälen und in 2 cm dicke Stücke schneiden.

Drillinge auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen.

2
Kleine Vorbereitung

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen. 

Bärlauchblätter grob hacken. 

Schalotte fein würfeln.

3
Filets füllen

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Filets mit der Rückseite des Messers etwas dünner klopfen.

Filets rundum mit „Hello Paprika“, Salz*, Pfeffer* und etwas Öl* würzen. 

Hartkäse und die Hälfte des Bärlauchs in der Mitte der Filets verteilen und die Filets wieder zuklappen.

Filets in den letzten 14 – 16  Min. der Kartoffelgarzeit mit auf das Backblech geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

4
Bärlauch-Butter zubereiten

In einer kleinen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter*, Schalotte und restlichen Bärlauch vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Brokkoli blanchieren

In einem großen Topf Mandeln 2 – 3 Min. rösten, bis sie goldbraun sind. Herausnehmen.

Reichlich heißes Wasser* in den großen Topf füllen, salzen* und aufkochen lassen. Brokkoli zugeben und 4 – 6 Min. garen, bis der Brokkoli weich ist.

Brokkoli durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben.

Bärlauch-Butter dazugeben und vermengen, bis die Butter geschmolzen ist.

6
Anrichten

Brokkoli auf Teller verteilen und mit Mandeln toppen. Hähnchenbrust und Ofengemüse daneben anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2521

kJ

Energie (kJ)

602

kcal

Energie (kcal)

24.2

g

Fett

14.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

48

g

Kohlenhydrate

10.2

g

davon Zucker

9.9

g

Ballaststoffe

48.3

g

Eiweiß

1.76

g

Salz

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