dazu geröstete Drillinge und Brokkoli
Dieses Gericht überzeugt mit zarter Bio-Hähnchenbrust, gefüllt mit würzigem Bärlauch und Hartkäse, und wird begleitet von gerösteten Drillinge und knackigem Brokkoli.
Allergene
Küchenutensilien
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Kartoffeln
400 g
Bärlauch
20 g
Brokkoli
1 Stück
Hartkäse ital. Art, gerieben
40 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
4 g
Schalotte
1 Stück
Karotte
1 Stück
Mandelblättchen
10 g
Bio Hähnchenbrustfilet
250 g
Butter
2 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* auf Zimmertemperatur bringen.
Drillinge vierteln oder halbieren.
Karotte nach Belieben schälen und in 2 cm dicke Stücke schneiden.
Drillinge auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen.
Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.
Bärlauchblätter grob hacken.
Schalotte fein würfeln.
Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Filets mit der Rückseite des Messers etwas dünner klopfen.
Filets rundum mit „Hello Paprika“, Salz*, Pfeffer* und etwas Öl* würzen.
Hartkäse und die Hälfte des Bärlauchs in der Mitte der Filets verteilen und die Filets wieder zuklappen.
Filets in den letzten 14 – 16 Min. der Kartoffelgarzeit mit auf das Backblech geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
In einer kleinen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter*, Schalotte und restlichen Bärlauch vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einem großen Topf Mandeln 2 – 3 Min. rösten, bis sie goldbraun sind. Herausnehmen.
Reichlich heißes Wasser* in den großen Topf füllen, salzen* und aufkochen lassen. Brokkoli zugeben und 4 – 6 Min. garen, bis der Brokkoli weich ist.
Brokkoli durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben.
Bärlauch-Butter dazugeben und vermengen, bis die Butter geschmolzen ist.
Brokkoli auf Teller verteilen und mit Mandeln toppen. Hähnchenbrust und Ofengemüse daneben anrichten.
Guten Appetit!
2521
kJ
Energie (kJ)
602
kcal
Energie (kcal)
24.2
g
Fett
14.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
48
g
Kohlenhydrate
10.2
g
davon Zucker
9.9
g
Ballaststoffe
48.3
g
Eiweiß
1.76
g
Salz
dazu Karotten-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree