dazu gebratenes Gemüse und Honig-Senf-Soße
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
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Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Paprika multicolor
1 Stück
Zucchini
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Thymian, gerebelt
1 g
Schalotte
1 Stück
Mittelscharfer Senf
10 ml
Bio Hähnchenbrustfilet
250 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Honig
1 Teelöffel
Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren.
Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden.
Zucchini in 2 cm Würfel schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Schalotte fein würfeln.
Kartoffeln und Gemüse nebeneinander auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, gerebelter Thymian, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis alles gar und außen knusprig ist.
Nach der Hälfte der Backzeit das Gemüse mit dem Knoblauch vermengen und weiterbacken.
Hähnchenbrustfilets rundum salzen*.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Hähnchenbrustfilets 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Hähnchen herausnehmen.
Die Pfanne erneut erhitzen. Schalotte darin 1 – 2 Min. anbraten. Mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* ablöschen.
Gründlich vermengen und Senf, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* dazugeben. Sauce 2 – 3 Min. leicht einköcheln lassen, bis sie dickflüssig ist. Mit Pfeffer* abschmecken.
Kartoffeln, Gemüse und Hähnchen auf Teller anrichten. Mit der Soße servieren.
Bon appétit!
1847
kJ
Energie (kJ)
442
kcal
Energie (kcal)
7.5
g
Fett
1.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
52.8
g
Kohlenhydrate
30.3
g
davon Zucker
8.6
g
Ballaststoffe
39.7
g
Eiweiß
0.75
g
Salz
dazu gebratenes Gemüse und Honig-Senf-Soße