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Bio-Backhähnchen für alle! Dazu Kartoffelstampf & Salat
FÜR KINDER
High Protein
Family
Bio-Backhähnchen für alle! Dazu Kartoffelstampf & Salat

Eine große Erwachsenenportionen & eine Portion für Kinder

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Nordische Küche

Mit unseren Rezepten für Kinder und Eltern gehören doppelt Planen, Einkaufen und Kochen der Vergangenheit an. Bei diesem Gericht darf sich die ganze Familie auf leckeres Backhähnchen freuen – mit extra Kapern-Knoblauch-Topping für die Großen. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor dem Verzehr komplett auf.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Pot with Lid
Schäler
Kartoffelstampfer

Tags

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High Protein
Family
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Organic
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Zutaten
Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Kapern

Kapern

35 g

Ravigote Sauce

Ravigote Sauce

80 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Butter

Butter

2 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Milch

Milch

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Stampf vorbereiten

Erhitze reichlich Wasser* im Wasserkocher.

In einen großen Topf mit Deckel heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* zufügen und aufkochen lassen.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Kartoffelwürfel in den Topf geben, Hitze reduzieren und 15 – 20 Min. weich garen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Kleine Vorbereitung

Romanasalat in feine Streifen schneiden.

Tomaten in 2 cm Würfel schneiden. 

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. 

Kapern mithilfe des Deckels abgießen und grob hacken.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen.

Knoblauch hineinpressen, Kapern dazugeben und 1 – 2 Min. anbraten. Herausnehmen.

3
Hähnchen vorbereiten

In einer großen Schüssel die Hälfte Ravigote-Soße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* verrühren. Tomaten, Frühlingszwiebelringe und Salat in die Schüssel geben und am Ende des Rezepts untermengen.

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.

Hähnchen mit „Hello Paprika“ und etwas Salz* und Pfeffer* würzen.

In einer großen Schüssel 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Mehl* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* glattrühren.

4
Hähnchen anbraten

In der großen Pfanne 100 ml Öl* bei mittelhoher Temperatur erhitzen.

Hähnchen vorsichtig durch den Teig ziehen und in dem Öl* 4 – 5 Min. rundum frittieren, bis die Panade goldbraun ist.

Hähnchen aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

5
Stampf stampfen

Kartoffeln nach der Garzeit mithilfe des Topfdeckels abgießen.

Kartoffeln in dem Topf mit Brühepulver, 50 ml [75 ml | 100 ml] Milch* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Ggf. warmhalten.

6
Anrichten

Salat unter das Dressing heben.

Stampf und Salat neben dem Hähnchen auf Tellern anrichten. Mit restlicher Ravigote-Soße servieren. 

Erwachsenen-Teller mit Kapern-Knoblauch-Topping garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3510

kJ

Energie (kJ)

839

kcal

Energie (kcal)

40.7

g

Fett

17.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

75

g

Kohlenhydrate

15.4

g

davon Zucker

10.8

g

Ballaststoffe

42.4

g

Eiweiß

3.98

g

Salz

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