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Suppe mit Poulet & selbstgemachten Tortilla-Chips
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Suppe mit Poulet & selbstgemachten Tortilla-Chips

Zubereitung in Air-Fryer oder Ofen

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Mit dicken Eintöpfen, wärmenden Brühen, sämigen Cremesuppen und kalten Variationen für den Sommer ist die Auswahl groß genug für Jedermann. Frische Zutaten in leckerer Kombination mit einer Beilage aus Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchten bieten eine ganze Palette an Geschmäckern. Lass es Dir gut gehen!

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Viel Gemüse
Gesund genießen
Nutri-score-a
Air Fryer Easy
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

380 g

Chipotle Paste

Chipotle Paste

10 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Honig

Honig

nach Geschmack

Öl

Öl

10 g

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

450 g

Zubereitung
1
Poulet marinieren

Bohnen durch den Varoma-Behälter abgiessen, im Varoma lassen und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben.

Poulet in 1.5 cm Stücke schneiden und in einer grossen Schüssel nach Belieben mit Chipotle Paste (Achtung: scharf!), etwas Honig*, 0.5 EL [1 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren. 

2
Kleinigkeiten

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben und Poulet auf den Einlegeboden geben.

Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 

10 g [20 g] Öl* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

3
Suppe zubereiten

Stückige Tomaten, Hälfte [gesamte] Chipotle Paste, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, 450 g [650 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Reverse/Stufe 1 dampfgaren. 

Währenddessen fortfahren.

4
Für die Tortilla Chips

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Tortilla-Wraps in je 8 gleich grosse Dreiecke schneiden.

Tortilla-Dreiecke auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Olivenöl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 4 – 5 Min. knusprig backen.

5
Fertigstellen

Varoma abnehmen.

Kidneybohnen und Hälfte Joghurt mit dem Spatel unter die Suppe rühren und Suppe mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken. 

6
Anrichten

Suppe auf tiefe Teller verteilen. Mit Poulet und restlichem Joghurt toppen und mit selbstgemachten Nachos geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2563

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

20.1

g

Fett

11.7

g

davon gesättigt

57.6

g

Kohlenhydrate

13.7

g

davon Zucker

13.4

g

Ballaststoffe

48.1

g

Eiweiss

1.91

g

Salz

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