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Cremige Suppe mit Poulet aus dem Air-Fryer
NEU!
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Cremige Suppe mit Poulet aus dem Air-Fryer

mit selbstgemachten Nachos!

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Mit dicken Eintöpfen, wärmenden Brühen, sämigen Cremesuppen und kalten Variationen für den Sommer ist die Auswahl gross genug für Jedermann. Frische Zutaten in leckerer Kombination mit einer Beilage aus Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchten bieten eine ganze Palette an Geschmäckern. Lass es Dir gut gehen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Sieb
Pot with Lid
Grosse Schüssel

Tags

Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Gesund genießen
Nutri-score-a
Air Fryer Easy
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

380 g

Chipotle Paste

Chipotle Paste

10 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Honig

Honig

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Bohnen durch ein Sieb abgiessen.

Zwiebel grob würfeln.

Knoblauch fein hacken.

In einer grossen Schüssel Poulet mit Chipotle Paste nach Belieben (Achtung: scharf!), Honig*, 0.5 EL [1 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.

2
Suppe beginnen

In einem grossen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelwürfel und Knoblauch darin 3 – 4 Min. goldbraun anbraten. 

Topfinhalt mit stückigen Tomaten, Hälfte [gesamte] Chipotle Paste, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, Bohnen und 450 ml [900 ml] Wasser* ablöschen. 

Suppe aufkochen und bei niedriger Hitze bis Ende des Rezepts abgedeckt köcheln lassen.

3
Für die Nachos

Weizentortillas vierteln. 

In einer grossen Schüssel Tortillas mit 0.5 EL [1 EL] Öl* und Salz* vermengen. 

Nachos im Airfryer bei 200 °C 2 Min. garen, durchschütteln, weitere 2 Min. garen, noch einmal durchschütteln und 1 letzte Min. goldbraun backen.

Tipp: Die Nachos werden erst knusprig, wenn sie abgekühlt sind.

4
Für das Poulet

Mariniertes Poulet im Airfryer bei 200 °C 8 – 12 Min. garen, bis es innen nicht mehr rosa ist.

5
Letzte Schritte

Hälfte Joghurt unter die Suppe rühren. Die Suppe mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken. 

Poulet nach Belieben in Scheiben schneiden.

6
Anrichten

Suppe auf tiefe Teller verteilen. 

Mit Poulet und restlichem Joghurt toppen und mit selbstgemachten Nachos geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2563

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

20.1

g

Fett

11.7

g

davon gesättigt

57.6

g

Kohlenhydrate

13.7

g

davon Zucker

13.4

g

Ballaststoffe

48.1

g

Eiweiss

1.91

g

Salz

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