mit Rüebli und süssem Ingwer-Limetten-Dressing
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Küchenutensilien
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Cannellinibohnen
380 g
Avocado
144 g
Rüebli
100 g
Ingwerpaste
5 g
Limette, gewachst
75 g
Sweet Chili Sauce
50 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Pouletbrustfilet
240 g
Salatherz
170 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
1 Teelöffel
Öl
3 Teelöffel
Zucker
nach Geschmack
Limette vierteln.
Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
Rüebli schälen und grob raspeln.
Pouletbrust in 2 cm Stücke schneiden.
In einer grossen Schüssel Poulet mit «Hello Smoky Paprika», Saft von 1 [2] Limettenviertel(n), 1 TL [2 TL] Salz*, Pfeffer*, und 1 TL [2 TL] Öl* gründlich vermengen und 5 Min. marinieren lassen.
In einer grossen Schüssel die Hälfte [gesamte] Ingwerpaste, Sweet-Chili-Sauce, Saft von 2 [4] Limettenvierteln, 1 TL [2 TL] Öl*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz*, Pfeffer*, Zucker* und nach Belieben mehr Limettensaft abschmecken.
Tipp: Die Sauce soll kräftig gewürzt sein. Es ist in Ordnung, wenn sie etwas stärker schmeckt als erwartet.
In einer grossen Bratpfanne 1 TL [2 TL] Öl* erhitzen. Poulet darin 5 – 7 Min. scharf anbraten, bis es innen nicht mehr rosa ist.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Bohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen.
Salatblätter etwas kleiner zupfen.
Salatblätter, Bohnen und gehobelte Rüebli in der Schüssel mit dem Dressing vermengen.
Salat auf tiefe Teller verteilen, mit Poulet und Avocado toppen. Avocado mit Salz* und Pfeffer* bestreuen. Mit restlichen Limettenvierteln geniessen.
En Guete!
2312
kJ
Energie (kJ)
553
kcal
Energie (kcal)
20.4
g
Fett
3.5
g
davon gesättigt
43.3
g
Kohlenhydrate
19.5
g
davon Zucker
18.7
g
Ballaststoffe
43.1
g
Eiweiss
5.57
g
Salz
dazu Gurkensalat in cremigem Honig-Senf-Dressing