Toggle sidebar
Smokey Pouletbrustfilet auf knackigem Salat
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Smokey Pouletbrustfilet auf knackigem Salat

mit Rüebli und süssem Ingwer-Limetten-Dressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sellerie
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Schäler

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Schnell
Low Carb
Zutaten
Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Avocado

Avocado

144 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

5 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

1 Teelöffel

Öl

Öl

3 Teelöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Limette vierteln.

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

Rüebli schälen und grob raspeln.

2
Poulet marinieren

Pouletbrust in 2 cm Stücke schneiden.

In einer grossen Schüssel Poulet mit «Hello Smoky Paprika», Saft von 1 [2] Limettenviertel(n), 1 TL [2 TL] Salz*, Pfeffer*, und 1 TL [2 TL] Öl* gründlich vermengen und 5 Min. marinieren lassen.

3
Dressing zubereiten

In einer grossen Schüssel die Hälfte [gesamte] Ingwerpaste, Sweet-Chili-Sauce, Saft von 2 [4] Limettenvierteln, 1 TL [2 TL] Öl*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz*, Pfeffer*, Zucker* und nach Belieben mehr Limettensaft abschmecken.

Tipp: Die Sauce soll kräftig gewürzt sein. Es ist in Ordnung, wenn sie etwas stärker schmeckt als erwartet.

4
Poulet braten

In einer grossen Bratpfanne 1 TL [2 TL] Öl* erhitzen. Poulet darin 5 – 7 Min. scharf anbraten, bis es innen nicht mehr rosa ist.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Salat vorbereiten

Bohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen.

Salatblätter etwas kleiner zupfen.

Salatblätter, Bohnen und gehobelte Rüebli in der Schüssel mit dem Dressing vermengen.

6
Anrichten

Salat auf tiefe Teller verteilen, mit Poulet und Avocado toppen. Avocado mit Salz* und Pfeffer* bestreuen. Mit restlichen Limettenvierteln geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2312

kJ

Energie (kJ)

553

kcal

Energie (kcal)

20.4

g

Fett

3.5

g

davon gesättigt

43.3

g

Kohlenhydrate

19.5

g

davon Zucker

18.7

g

Ballaststoffe

43.1

g

Eiweiss

5.57

g

Salz

Ähnliche Rezepte

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Gurkensalat in cremigem Honig-Senf-Dressing

30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Ofengemüse und Hirtenkäse

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen