in Tomatenrahm-Bett, dazu Ofenkartoffeln
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet
240 g
Frischecreme
100 g
Cherry-Tomaten
400 g
Vorw. festk. Kartoffeln
500 g
Basilikumpaste
15 ml
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
4 g
Babyspinat
75 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Gemüsebouillonpulver
4 g
Salz
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Gewaschene Kartoffeln in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden.
Kartoffeln auf der Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und mit 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Kartoffeln im Ofen ca. 25 Min. backen, bis sie goldbraun und weich sind.
Zwiebel halbieren und fein würfeln.
Hälfte vom Knoblauch in eine kleine Schüssel pressen.
Knoblauch mit Hälfte der Basilikumpaste und 2 EL [4 EL] Frischecreme verrühren. Mit etwas Salz* und Pfeffer* würzen.
Pouletfilets rundherum salzen* und pfeffern*. Oberseite der Länge nach vorsichtig ein-, aber nicht durchschneiden. Basilikum-Frischecreme-Mischung in den Spalten verteilen.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Pouletbrüste mit der geöffneten Seite nach oben in die Bratpfanne legen und 2 – 3 Min. anbraten. Aus der Brfanne nehmen und beiseite stellen.
Dieselbe Bratpfanne erneut erhitzen und in dem verbliebenen Öl Zwiebelwürfel ca. 2 Min. farblos anbraten.
Restlichen Knoblauch dazupressen und eine weitere Minute anschwitzen.
Cherry-Tomaten, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, restliche Frischecreme, restliche Basilikumpaste und 1 TL [2 TL] Butter* unterrühren, aufkochen lassen und 2 – 3 Min. köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Babyspinat unter die SaucPoulete heben und zusammenfallen lassen.
Tomaten-Rahmsauce in eine grosse Auflaufform geben und Pouletbrüste mit der geöffneten Seite nach oben auf die Sauce legen.
Pouletbrüste mit Hartkäse bestreuen.
Auflaufform neben den Kartoffeln aufs Blech stellen und die letzten 12 – 14 Min. mitbacken, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Kartoffeln und Tomaten-Spinat-Rahm auf Teller verteilen. Pouletbrust in Scheiben schneiden und darauf anrichten.
En Guete!
2672
kJ
Energie (kJ)
639
kcal
Energie (kcal)
25.9
g
Fett
13
g
davon gesättigt
53.3
g
Kohlenhydrate
14.7
g
davon Zucker
7.8
g
Ballaststoffe
46.5
g
Eiweiss
1.08
g
Salz
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki